Schönes Haar ist ein Zeichen für einen guten Zustand des gesamten Organismus. Moderne medizinische Studien haben gezeigt, dass nicht nur externe Verfahren das Haar nähren. Von großer Bedeutung ist die tägliche Ernährung. Essen Sie regelmäßig und nehmen Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln in die Ernährung auf, damit der Körper alle notwendigen Nährstoffe erhält. Nur mit einer guten Ernährung können Sie gesundes und glänzendes Haar haben. Jede Mahlzeit sollte Lebensmittel enthalten, die reich an Vitaminen, Mineralien, Ballaststoffen und Proteinen, Kohlenhydraten und Spurenelementen sind. Die richtige Ernährung wirkt sich positiv auf Ihr Haar aus..
Schönes und gesundes Haar – richtige Ernährung
Bei unsachgemäßer Ernährung und gefährlichen Diäten leiden die Haare, die Haare fallen aus und der Glanz verschwindet. Eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Eiweiß und Eisen ist ein wichtiger Aspekt bei der Stärkung Ihres Haares. Und damit das Haar frisch und gesund ist, müssen bei der Ernährung bestimmte Regeln beachtet werden.
Welche Art von Nahrung wird für die Schönheit und Gesundheit der Haare benötigt?
Essen Sie leichte, abwechslungsreiche Lebensmittel. Ihr Haar braucht Vitamine und Mineralien. Bohnenkulturen, Fisch, Bananen, Kürbis- und Sonnenblumenkerne, Nüsse, Pflanzenöle, Meeresfrüchte, fermentierte Milchprodukte – Joghurt, Haferflocken, gekeimte Weizenkörner, Obst, Gemüse, Honig – werden davon profitieren. Achten Sie darauf, mindestens einmal am Tag Obst und Salate zu essen. Vergessen Sie nicht, dass das Menü variiert werden sollte.
Trinken Sie mindestens zwei Liter Mineral- oder Quellwasser pro Tag. Wenn Sie keine Nierenprobleme haben, entfernt die Flüssigkeit Giftstoffe aus dem Körper. Trinken Sie zwischen den Mahlzeiten Wasser.
Vermeiden Sie während der Mahlzeiten oder unmittelbar danach das Trinken – damit verdünnen Sie nur den Magensaft und reduzieren seine Konzentration. Wenn Sie die Gewohnheit haben, Lebensmittel mit Wasser zu trinken, denken Sie daran – möglicherweise ist dies das Ergebnis eines Feuchtigkeitsmangels im Körper, wenn der Speichel nicht in ausreichenden Mengen produziert wird.
Verteilen Sie die tägliche Norm für Wasser so, dass 2/3 davon in die erste Hälfte des Tages fallen. Trinken Sie nachts nicht mehr als ein halbes Glas Flüssigkeit, sonst haben Sie am Morgen „Beutel“ unter den Augen.
Trinken Sie langsam, in kleinen Schlucken, mit Vergnügen. Dehnen Sie ein Glas Wasser mindestens 10 Minuten lang.
Hören Sie auf, Kaffee, starken Tee, Alkohol, Pommes, Limonade, Konserven zu trinken, reduzieren Sie Zucker und Süßigkeiten.
Nicht rauchen.
Wenn Sie auf Diät sind, versuchen Sie, nicht mehr als 1 kg pro Woche zu verlieren. Schneller Gewichtsverlust führt zu einem Verlust des Muskeltonus, der sich auf den Zustand der Haare auswirkt.
Essen Sie einige Stunden vor dem Schlafengehen nicht, trinken Sie nur ein Glas Milch oder Saft.
Ein gesundes und blühendes Aussehen kann auch durch regelmäßige Einnahme von frisch zubereitetem Karottensaft, Milch, Kräutertee mit Kamille, Minze und Zitronenmelisse erreicht werden.
Zweimal im Jahr sollte ein spezieller Vitaminkurs eingenommen werden, um das Haar zu stärken. Geeignet sind auch Multivitaminkomplexe zur Verbesserung der Nägel..
Um dünnes Haar stärker und üppiger zu machen, helfen Nahrungsergänzungsmittel, die reich an Zink und Kalzium sind.
