Die Durchführung einer unabhängigen Körpermassage stärkt die Gesundheit, erhöht die Durchblutung und verbessert das Wohlbefinden. Die Selbstmassage wird in Ihrer Freizeit ohne Eile durchgeführt und alle Bereiche entlang der Massagelinien des Körpers gut geknetet.
Wo soll ich anfangen – Diagramm:
Füße;
Unterschenkel;
Hüften;
Hände;
Truhe;
Bauch;
Kopf.
In dieser Reihenfolge machen wir eine Körpermassage, wobei wir auf die Gelenke achten. Machen Sie eine Massagecreme oder Öl.
Um Massagen in den Hüften durchzuführen, können Sie Anti-Cellulite-Produkte anwenden. Also lasst uns anfangen.
Um eine Fußmassage durchzuführen, strecken Sie Ihre Füße durch Streicheln und Reiben. Setzen Sie sich jetzt bequem hin und greifen Sie mit beiden Händen nach den Füßen. Legen Sie Ihre Daumen auf den oberen Teil des Fußes. Führen Sie in kreisenden Bewegungen eine Selbstmassage vom Knöchel bis zu den Fingern und in umgekehrter Reihenfolge durch. Als nächstes reiben Sie die Sohle mit Ihrer Faust. Finger abwechselnd beugen und lösen.
Wir gehen zum Unterschenkel. Setzen Sie sich und beugen Sie die Knie. Fassen Sie das Schienbein mit beiden Händen – legen Sie eine Hand vorne und die andere hinten. Reibe deine Füße auf und ab. Legen Sie nun Ihre Daumen auf die Vorderseite, den Rest auf den Rücken und massieren Sie sie in kreisenden Bewegungen vom Kniegelenk nach unten und hinten. Erinnere dich an die Kälber.
Massagelinien an den Hüften
Die Massage der Hüften von Cellulite erfolgt durch Längs- und Querkneten. Setzen Sie sich auf den Boden und beugen Sie die Knie leicht. Streicheln Sie die Hüften – innen und außen. Reiben Sie in kreisenden Bewegungen in Längsrichtung und quer. Versuchen Sie, die Falten zu greifen und sie zusammenzudrücken. Achten Sie so hart wie möglich auf Ihren Oberschenkel, aber übertreiben Sie es nicht.
Beenden Sie den Vorgang, indem Sie von unten nach oben streicheln, bevor Sie die Leistengegend erreichen. Körperlinien von Cellulite mit Dosen einmassieren. Die Vakuummassage korrigiert die Figur, beseitigt Dehnungsstreifen und verbessert die Gewebeelastizität.
Als nächstes kommen die Pinsel. Streicheln Sie zunächst von den Fingern bis zum Unterarm. Massagen werden mit der Handfläche und den Fingern des Sekundenzeigers durchgeführt. Reiben Sie nun die Handfläche mit einem kleinen Kissen in kreisenden Bewegungen, wobei jeder Finger einzeln gepolstert wird. Dann das Handgelenk und der Rücken.
Massieren Sie nun Ihre Unterarme und Ellbogen.
Das Streicheln erfolgt vom Solarplexus und seitwärts. Wir halten die Hand frei auf dem bearbeiteten Teil und senken es ab. Langsam reiben, ohne zu hetzen.
Wir gehen zum Magen. Legen Sie sich bequem auf eine harte Oberfläche. Beginnen Sie mit einem leichten Streicheln. Führen Sie dann kreisende Bewegungen im Uhrzeigersinn aus. Zuerst mit leichtem Druck, dann allmählich ansteigen. Jetzt mit den Fingern sanft die Bauchhaut zerdrücken.
Um die Bauchmuskeln zu stärken, drehen Sie den Hula-Hoop und schwingen Sie die Bauchmuskeln.
Und zuletzt eine Kopfmassage machen. Es kann nicht mit Bluthochdruck und eitrigen Entzündungen auf der Haut durchgeführt werden. Termin – Verbesserung der Durchblutung und Ernährung der Hautzellen. Beeinflussen Sie nicht mehr als 15 Minuten.
Reihenfolge:
- Befreien Sie den Hals von den Kragen und bedecken Sie die Schultern mit einem Umhang.
- Schmieren Sie die Haut von Hals und Kopf mit einem mit Alkohol oder Wodka angefeuchteten Wattestäbchen.
- Wenn das Haar lang ist, reiben Sie Wodka mit den Fingern in die Haut.
- trockenes Haar vor dem Auftragen von Alkohol mit kosmetischen Ölen – Oliven, Klette, Mandel, optional.
Massieren Sie mit Daumen und Zeigefinger beider Hände die Linie der Oberbögen. Die Aktion wird vom Nasenrücken bis zu den Schläfen ausgeführt. Machen Sie bis zu 10 solcher Bewegungen.
Legen Sie nun Ihre Fingerspitzen auf Ihren Whisky und massieren Sie Ihre Haut sanft in kreisenden Bewegungen.
Wir wenden uns der Kopfhaut zu. Finger drücken auf Ihre Haare und massieren Ihren Kopf in kreisenden Bewegungen.
Nach Abschluss der Massagetechniken setzen wir eine Plastiktüte oder eine Gummikappe auf unsere Köpfe. Das früher aufgetragene Öl sättigt das Haar mit den fehlenden Vitaminen und der fehlenden Feuchtigkeit, und die Alkoholbasis fördert das Wachstum. Spülen Sie Ihren Kopf nach einer Stunde mit Shampoo mit heißem Wasser ab.
Besser noch, nehmen Sie eine Kontrastdusche. Trocknen Sie den Körper mit einem Handtuch und tragen Sie eine Erweichungscreme oder Babyöl auf die Hautoberfläche auf. Wir tragen ein Anti-Cellulite-Gel oder eine Anti-Cellulite-Creme auf die Hüften auf. Das Schema der Körpermassagelinien finden Sie im Internet..
Kontraindikationen für Selbstmassage
Es gibt viele Kontraindikationen. Prüfen Sie daher vor solchen Eingriffen den Gesundheitszustand oder wenden Sie sich an professionelle Massagetherapeuten.
Nicht massieren:
- bei akuter Herzinsuffizienz;
- bei Erkrankungen des Blutes, des Herzens;
- psychische Anomalien;
- bei Hautkrankheiten, Pusteln, Hautausschlägen, Akne;
- mit Lungenödem, Nieren- und Leberinsuffizienz;
- mit Hautreizungen, Psoriasis, Neurodermitis.
Um das Verfahren abzulehnen, reicht eine Kontraindikation aus dieser Liste aus. Wenn Sie in dieser Hinsicht gut abschneiden, können Sie mit dem Verfahren fortfahren!
