Vitamin A – warum es gut für den Körper ist. Vitamin A Vorteile für den Menschen

Inhalt

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• Was ist Vitamin A für den Körper vorteilhaft?
• Warum Vitamin A in der Kosmetik nützlich ist
• Flüssiges Vitamin für die Gesichtshaut
• Wie man Vitamin A in Kapseln einnimmt
• Gegenanzeigen zur Verwendung von Retinol
• Die Wechselwirkung von Vitamin A mit anderen Substanzen
• Bewertungen

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Vitamin A steht nicht nur an erster Stelle in der allgemeinen alphabetischen Liste der Vitamine: Es ist an fast allen Hauptfunktionen des Körpers beteiligt, verbessert das Sehvermögen und stärkt das Immunsystem. Vitamin A ist auch wichtig für die Haut. Lassen Sie uns herausfinden, welche Funktionen Vitamin A erfüllt, wie es eingenommen wird und welche Kontraindikationen für seine Verwendung bestehen..

Was ist Vitamin A für den Körper vorteilhaft?

Vitamin A reguliert den Prozess der Proteinproduktion durch den Körper, hilft, den Stoffwechsel zu normalisieren, stärkt das Immunsystem, widersteht Virusinfektionen wirksam und hilft bei der Wundheilung. Darüber hinaus macht es die Haut von Frauen und Männern geschmeidig, glatt und beseitigt Hautkrankheiten. Retinol ist auch nützlich für das Sehen, daher müssen Menschen, die viel Zeit vor dem Bildschirm verbringen, es in ihre Ernährung aufnehmen. Zum Beispiel schützt ein Produkt wie Karotten die Schleimhaut des Auges vor dem Austrocknen und entlastet Sie von dem Gefühl von „Sand“ in Ihren Augen. Retinol hilft Ihnen auch nachts besser zu sehen..

Es muss in der Ernährung von Säuglingen und älteren Kindern vorhanden sein, da die Bestandteile des Vitamins eine wichtige Rolle bei der Bildung von Knochengewebe, Gelenken und Zähnen spielen und das Zellwachstum beschleunigen. Retinol wirkt sich auch positiv auf die Funktion der Organe der Atemwege und des Verdauungssystems aus. Daher ist Vitamin A für Raucher von besonderer Bedeutung.

Für die Gesundheit von Frauen

Retinol ist für Frauen von großer Bedeutung. Die Brust, die hauptsächlich aus Fettgewebe besteht, hängt stark vom Gleichgewicht der fettlöslichen Vitamine ab. Eines davon ist Retinol. Die Arbeit der für die Laktation verantwortlichen Zellen wird durch chemische Prozesse in den Brustdrüsen reguliert. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass stillende und schwangere Frauen viele zusätzliche Vitamine, einschließlich Retinol, einnehmen müssen..

Warum Vitamin A hilft, ist für das spektakuläre Aussehen einer Frau. Retinol ist direkt an der Normalisierung des Lipidgleichgewichts des Körpers beteiligt. Diese Komponente verbessert den Zustand von Haaren, Nägeln und Haut, verbessert das Sehvermögen und stärkt das Immunsystem. Retinol ist ein Bestandteil professioneller Hautpflegecremes – es macht es geschmeidig, geschmeidig und glättet feine Falten. Retinol kann eine hervorragende Alternative zu vielen Kosmetika sein. Zumindest die Bewertungen zur Verwendung von Vitamin A für kosmetische Zwecke sind durchweg positiv..

Mit einem Mangel an Vitamin A im weiblichen Körper verlieren Mädchen Gewicht, haben problematische trockene Haut, sie sind besorgt über Anfälle von Depressionen, Übelkeit und Schlafstörungen. Die Schleimhaut der Augen mit einem Retinolmangel ist nicht ausreichend angefeuchtet, die Augen tun weh. Anschließend die Entwicklung von Katarakten. Ein Mangel an Retinol kann es einer Frau schwer machen, schwanger zu werden, und der Prozess des Tragens wird schwierig sein. Der Fötus nimmt langsam zu, im schlimmsten Fall sind angeborene Missbildungen möglich. Schließlich können sich gynäkologische Erkrankungen entwickeln: Zervixerosion, Leukoplakie.

Für Kinder

Ein Mangel an Vitamin im Körper eines Kindes kann zu fortschreitender Blindheit, Bindehautentzündung, verminderter Resistenz gegen Infektionskrankheiten (einschließlich Erkältungen), deren häufigen Komplikationen in Form von Lungenentzündung oder Bronchitis, Wachstumsverzögerung und Erkrankungen des Verdauungstrakts führen. Eine ausgewogene Ernährung und die regelmäßige Einnahme von Vitamin A helfen dem Körper, mit solchen Beschwerden umzugehen. Retinol ist nützlich für Zähne und Knochen von Neugeborenen und Kleinkindern – es beschleunigt deren Wachstum.

Zum Abnehmen

Die Einnahme von Vitamin A wirkt sich nicht direkt auf den Gewichtsverlust aus. Auf der anderen Seite empfehlen Experten, die notwendige Dosis Vitamin A für Menschen zu konsumieren, die Sport oder Fitness betreiben. Retinol beschleunigt den Stoffwechsel, erhöht die Ausdauer und hilft dem Körper, sich von Training zu Training viel schneller zu erholen. Das heißt, Sie haben die Möglichkeit, sich häufiger und mit maximaler Effizienz zu engagieren. Ein effektives Training hilft dabei, beim Abnehmen schnelle Ergebnisse zu erzielen. Danach bleibt die gewünschte Figur erhalten.

Warum Vitamin A in der Kosmetik nützlich ist

Die Vorteile von Vitamin A sind nicht nur die Heilung des Körpers von innen, sondern auch eine positive Wirkung auf den Zustand von Haut, Nägeln und Haaren. Die weit verbreitete Verwendung von Retinol durch Kosmetikerinnen erscheint logisch. Die vorteilhaften Eigenschaften von Vitamin A sind Millionen von Frauen bekannt, die versuchen, ihr Aussehen einwandfrei zu machen und es sowohl für die Gesichtshaut als auch für die Fersen zu verwenden (zum Beispiel zur Heilung von Rissen). Informieren wir uns über die Bereiche und Merkmale der Verwendung von Retinol in der Kosmetik.

Flüssiges Vitamin für die Gesichtshaut

Retinol hat eine ausgezeichnete Wirksamkeit bei der Behandlung verschiedener Hauterkrankungen und verbessert den Hautzustand. Wenn nicht genügend Vitamin A im Körper vorhanden ist, treten Falten auf, die Haut wird trocken und das Gesicht sieht ungesund aus. Retinol in flüssiger Form wird verwendet zur Behandlung von:

• Chronische Form der Dermatose.
• Schuppenflechte.
• Aal.
• Furunkulose.
• Schuppenflechte.
• Seborrhoisches Ekzem.
• Entzündung der Mundschleimhaut.

Retinol hat antioxidative Eigenschaften, wodurch die Haut des Gesichts widerstandsfähiger gegen Sonnenlicht und andere schädliche Umweltfaktoren wird. Das heißt, flüssiges Vitamin A bewahrt die Jugend und macht Sie attraktiver. Diese Substanz, die in der Maske enthalten ist, hilft auf natürliche Weise, Falten zu glätten, die Durchblutung zu verbessern und die Haut zu regenerieren. Kosmetikerinnen behaupten, dass Retinol eine großartige Alternative zu viel teureren Kosmetika ist und diese in Bezug auf die Wirksamkeit übertrifft.

Für Augenlider und Wimpern

Wenn Sie Besitzer schöner, langer, elastischer und vor allem natürlicher Wimpern werden möchten, sollten Sie Produkte verwenden, die Vitamin A enthalten. Retinol wird für die Synthese von Keratin benötigt – eine Substanz, die das Wachstum von Wimpern beschleunigt, ihnen hilft, sich schneller zu erholen und ihre Elastizität zu erhöhen. Wir bieten ein wirksames kosmetisches Rezept: Mischen Sie Vitamin A mit Rizinusöl (Verhältnis 1: 3) und tragen Sie die Mischung jeden Abend 3-5 Minuten lang auf die Wimpern auf. Wischen Sie sie nach dieser Zeit vorsichtig mit einem Schwamm ab.

Die Vorteile von Haarmasken

Die Anreicherung der Haare mit Retinol, das in der Zusammensetzung der Masken enthalten ist, trägt zur Verbesserung ihres Zustands bei. Dank Retinol werden Locken gestärkt, elastisch, glatt, sehen gesund und lebendig aus. Bei einem Mangel an dieser Substanz – spröde, trocken, fallen oft aus. Um die Locken zu stärken, müssen Sie Retinol und andere nützliche Vitamine mit den Fingerspitzen in die Haarwurzeln einreiben oder auf deren Enden auftragen. Denken Sie daran, dass Masken auf gewaschenen, leicht feuchten Locken angewendet werden sollten. Die Kappe bietet eine effektivere Absorption von nützlichen Komponenten.

Für Hände und Nägel

Frauen verbringen viel Zeit mit der Gesichtspflege und machen oft einen Fehler, indem sie die Haut ihrer Hände vergessen. Schließlich ist auch sie äußeren Einflüssen ausgesetzt (starke Temperaturschwankungen, UV-Strahlung, Haushaltschemikalien), von denen sie zu schälen, auszutrocknen, zu knacken und gepflegt aussieht. Die Ernährung, die Arbeit und der allgemeine Zustand des Körpers haben einen großen Einfluss auf das Aussehen der Haut der Hände..

Retinol ist eine natürliche Komponente, die bei der Bewältigung der oben genannten Probleme hilft. Beachten Sie, dass es sich auch positiv auf die Nagelplatten auswirkt, sie stärkt, glatter macht, das Wachstum beschleunigt und eine Laminierung verhindert. Essen Sie viel frisches Gemüse, das reich an Retinol ist, und Lebensmittel, die die Quelle tierischer Proteine ​​sind – Milchprodukte, Seefisch. Proteine ​​bieten die beste Absorption von Retinol durch den Körper. Es ist bemerkenswert, dass die Wachstumsrate der Nägel bei Vegetariern sehr gering ist.

Wir bieten eine effektive Methode zur Handhautpflege. Holen Sie sich Öllösungen der Vitamine A und E in die Apotheke und reiben Sie sie regelmäßig. Nehmen Sie parallel dazu Retinol in Kapseln oder Tabletten ein (ohne die zulässige Dosierung zu überschreiten). Kosmetiker empfehlen eine andere Methode, die auf der Anreicherung herkömmlicher Handcreme mit Retinol basiert. Dies ist nicht schwer zu tun: Gießen Sie einfach die Handcreme in einen sauberen, leeren Behälter, geben Sie die Öllösung hinzu und mischen Sie. Verwenden Sie als normale Creme.

Wie man Vitamin A in Kapseln einnimmt

Bei der Einnahme von Vitamin A in Kapseln ist es wichtig, die Ihnen verschriebene Dosierung nicht zu unterbrechen, da ein Überschuss dieser Substanz im Körper nicht weniger schädlich sein kann als ein Mangel an Retinol. Der durchschnittliche Tagesbedarf eines Erwachsenen in Retinol beträgt 1 mg für ein Kind von 400 bis 800 µg. Beachten Sie, dass Vitamin A in Kapseln mit einem Gehalt von 33.000, 50.000 oder 100.000 IE (internationale Einheiten) erhältlich ist..

Interessanterweise reicht es nicht aus, nur Kapseln in der richtigen Menge zu sich zu nehmen, um den Mangel an Vitamin A im Körper zu beseitigen. Sie müssen immer noch genau wissen, wie man Retinol verwendet. Daher sollten Kapseln zweimal täglich getrunken werden – morgens und abends und genau 10 Minuten nach dem Ende einer Mahlzeit. Der Grund dafür ist, dass der Magen kurz nach einer solchen Zeit Bestandteile aus der Nahrung entfernt, die die Aufnahme von Vitamin A fördern. Ohne sie wird Retinol nicht effektiv aufgenommen..

Gegenanzeigen zur Verwendung von Retinol

Retinol wird gemäß den Anweisungen nicht empfohlen, wenn bei Ihnen Gallensteinerkrankungen, Pankreatitis und Überempfindlichkeit gegen die Substanz diagnostiziert werden. Eine Kontraindikation ist auch der Zeitraum der Schwangerschaft, insbesondere die ersten 3 Monate nach der Befruchtung. Sie sollten auf chronische Erkrankungen des Herzens und der Nieren achten. Andere Kontraindikationen für die Einnahme von Retinol: Zirrhose, Hepatitis. Beachten Sie unbedingt die tägliche Norm für Kinder, ältere Menschen und stillende Mütter.

Die Wechselwirkung von Vitamin A mit anderen Substanzen

Es ist bekannt, dass Vitamin E Retinol vor einer schnellen Oxidation im Darm und im Körpergewebe schützt. Das heißt, wenn Ihre Ernährung nicht genügend Produkte enthält, die Vitamin E enthalten, nimmt der Körper Retinol nicht effektiv auf. Die Ausgabe ist eine komplexe Aufnahme beider Vitamine. Ein Mangel an Zink stört auch den Prozess der Umwandlung von Vitamin A in Wirkstoffe. Darüber hinaus besteht eine umgekehrte Beziehung. Das heißt, diese Substanzen sind miteinander verbunden.

Mineralöle können fettlösliche Bestandteile auflösen: Dann gelangt Vitamin A durch den Darm, wird aber nicht von seinen Wänden aufgenommen. Daher führt die regelmäßige Verwendung von Mineralölen zu einem Mangel an Retinol im Körper, selbst wenn die von Ihnen konsumierten Lebensmittel reichlich dieser Substanz enthalten. Die Ausgabe wird eine vorübergehende Ablehnung von Mineralölen sein.

Schließlich ist anzumerken, dass für eine gute Absorption von Retinol das Vorhandensein einer ausreichenden Menge an Fetten und Proteinen in der täglichen Ernährung notwendig ist. Der Körper extrahiert normalerweise Vitamin A, das in Nahrungsfetten gelöst ist. Es sollte beachtet werden, dass alkoholische Getränke während der Einnahme von Retinol von Ihrer Ernährung ausgeschlossen werden sollten. Das Nichtbeachten dieser Regel kann die Leber schädigen..

Bewertungen

Nikita, 24 Jahre alt

Ich arbeite als Programmierer, daher muss ich 10-12 Stunden am Tag am Computer verbringen. Lange Zeit passte alles zu mir, aber vor einem Jahr bemerkte ich, dass sich mein Sehvermögen rapide verschlechterte. Es war schwer sich zu konzentrieren, meine Augen taten weh, ich hatte das Gefühl von „Sand in meinen Augen“. Sie rieten mir, die Aufnahme von Vitamin A-haltigen Produkten zu erhöhen. Mehrere Monate hintereinander esse ich täglich 1 frische Karotte. Das Sehvermögen normalisiert sich, die Augen werden viel weniger müde.

Elena. 38 Jahre

Jeden zweiten Tag habe ich einen Monat lang Retinolmasken auf meine Haare aufgetragen. Der Effekt machte sich nach etwa anderthalb Wochen bemerkbar. Jetzt sehen meine Locken gesund und schön aus, sie sind leicht zu kämmen und brechen nicht. Ich empfehle Vitamin A allen Mädchen, die mit dem Problem der Trockenheit und des Haarausfalls konfrontiert sind.

Katya, 28 Jahre alt

Nach mehreren Sitzungen mit Wimpernverlängerungen stieß ich auf unangenehme Konsequenzen – meine einheimischen Wimpern wurden dünn, begannen langsam zu wachsen, viele fielen insgesamt aus. Ich habe viel Kosmetik ausprobiert, viel Geld ausgegeben, aber keiner von ihnen hat geholfen, die übliche Mischung aus Rizinusöl und Retinol zu verwenden. Jetzt sehen meine Wimpern nicht schlechter aus als Verlängerungen!