Inhalt
- Die Rolle des Schlafes im menschlichen Leben
- Kann ich auf dem Bauch schlafen:
- Die Folgen des Schlafens auf dem Bauch
Schlaf ist der wichtigste Bestandteil des menschlichen Lebens. Es hilft, die im Wachzustand verlorene Kraft wiederherzustellen und die Immunität zu stärken. Nicht nur die emotionale, sondern auch die körperliche Gesundheit eines Menschen hängt von der Dauer der Nachtruhe und der richtigen Haltung ab. Warum reichen einige 4 bis 5 Stunden aus, um sich zu erholen, während andere sich selbst nach einer 10-stündigen „Pause“ überfordert fühlen? Was könnte die Gefahr für die falsche Körperhaltung sein? Die Ergebnisse der modernen Forschung bestätigen die jahrhundertealte Erfahrung unserer Vorfahren. Fazit: Allmählich müssen Sie die Gewohnheit aufgeben, auf dem Bauch zu schlafen.
Die Rolle des Schlafes im menschlichen Leben
Warum ist ein bestimmter Schlafrhythmus für den Körper so wichtig? Ein Mensch verbringt den dritten Teil seines Lebens in einem Traum. Während dieses Zustands verarbeitet der Körper die während der Wachphase empfangenen Informationen mit Hilfe des Unterbewusstseins. Die Atmung wird ausgeglichen, das Zentralnervensystem organisiert seine Aktivität, Energie wird angesammelt und die Gesundheit wird wiederhergestellt. Krankheiten und Beschwerden treten zurück. Die Sinne erhalten die notwendige Ruhepause und passen den mentalen Zustand einer Person an.
Wie schlafen und warum ist es unerwünscht, die Dauer der Nachtschlafperiode zu verkürzen? Obligatorische Bedingungen für einen effektiven Urlaub sind:
- Gute Belüftung.
- Optimale Temperaturbedingungen (nicht höher als 20–21 ° C) im Raum.
- Bequeme Haltung. Nicht alle Körperhaltungen, in denen Menschen an das Schlafen gewöhnt sind, sind gut für den Körper. Einige von ihnen können nicht verwendet werden: Sie können die Entwicklung von Erkrankungen des Gefäßsystems provozieren, zu einer Verschlechterung der Aktivität des Urogenitalsystems und des Magens führen.
Was raten Ärzte dazu? Es wird nicht empfohlen, von der linken Seite aus zu schlafen, um den Rhythmus des tiefen Atmens nicht zu stören und die Belastung des Herzens zu erhöhen. Sie können nicht lange auf dem Magen schlafen, da die Gefäße des Gehirns im zervikalen Bereich möglicherweise gequetscht werden. Für Frauen, die ihre eigene Schönheit überwachen, führt diese Position des Körpers zu zusätzlichen Falten und Schwellungen im Gesicht.
Kann ich auf dem Bauch schlafen:
Die Frage nach dem Schlafverbot auf dem Bauch ist manchmal rätselhaft. Immerhin schlafen so viele Menschen lieber ein. Wenn es die Gesundheit erlaubt, schadet diese Situation der Gesundheit der meisten Mitglieder der Bevölkerung unseres Planeten nicht. In diesem Fall gibt es ein sehr wichtiges „Aber“: Die Ruhe in dieser Position sollte nur von kurzer Dauer sein. Für eine faire Hälfte der Menschheit ist es besser, das übliche Kissen aufzugeben und es durch ein orthopädisches zu ersetzen, um Falten im Nacken und Nasolabialfalten im Gesicht zu vermeiden.
Einige Menschen, die an Erkrankungen des Zentralnervensystems, Herzbeschwerden und Arteriosklerose leiden, dürfen aus medizinischen Gründen nicht auf dem Bauch schlafen. Ein leicht erhöhter Körper, eine gleichmäßige Position der Wirbelsäule, die auf dem Rücken oder der rechten Seite ruhen, sind optimale Körperhaltungen. Während der Schwangerschaft ist die Frage, warum Sie nicht auf dem Bauch schlafen können, sehr akut, insbesondere wenn sich eine Frau früher nachts gerne auf dem Bauch liegend entspannt hat. Religiöse Tabus und Traditionen spielen auch eine wichtige Rolle bei der Wahl einer „schläfrigen“ Haltung..
Während der Schwangerschaft
Wie schädlich ist es, während der Schwangerschaft auf meinem Bauch zu schlafen? Im ersten Trimester ist der Bauch der Mutter praktisch unsichtbar und der Fötus wird zuverlässig durch die Beckenknochen geschützt. Aber schon in dieser Zeit ist es besser, die Gewohnheit einer solchen Gewohnheit zu brechen, um keinen zusätzlichen Druck auf das Kind auszuüben. Die Entwicklung des Fötus und sein Wachstum führen zu einer Verschiebung der Organe der werdenden Mutter, so dass schwangere Frauen nicht auf dem Bauch schlafen sollten.
Gynäkologen sind sich einig, dass das Schlafen auf dem Bauch gefährlich für die Gesundheit des ungeborenen Kindes und seiner Mutter ist. Die Möglichkeit der Erstickung des Babys, die Entwicklung von Pathologien ist ein guter Grund, warum schwangere Frauen nicht auf dem Bauch schlafen sollten. Besonders hervorzuheben ist die Lage des Körpers der zukünftigen Mutter in einem Traum während des letzten Schwangerschaftstrimesters, wenn das Atmungs- und Nervensystem des Babys gebildet wird.
Im Islam und Judentum Muslime
Warum kannst du im Islam nicht auf dem Bauch schlafen? Separate religiöse Bewegungen verbieten eine so bequeme Position für eine schlafende Person. Muslime verbieten Männern, auf dem Bauch zu schlafen. Für Frauen ist eine solche Einschränkung nicht vorgesehen, aber für die Unterstützung eines Ehepartners wählen muslimische Frauen freiwillig das Wort „nicht“. Nach den Überzeugungen des Islam hält der Prophet diese Position für unnatürlich. Der Koran sagt, dass „Schlafen auf dem Bauch eine hasserfüllte Handlung ist“. Die Genitalien eines muslimischen Mannes in dieser Position befinden sich in einem unnatürlichen Zustand, weshalb Sie im Islam nicht auf dem Bauch schlafen können.
Das Judentum legt keine derart strengen Beschränkungen fest. Der Religion der Juden ist es nicht verboten, auf dem Bauch zu liegen, aber du kannst nicht schlafen. Heilige Bücher erkennen diese Körperhaltung als nicht den Kanonen entsprechend an. Experten stimmen dieser Interpretation weitgehend zu. In diesem Zustand werden Stoffwechselprozesse im Körper während des Schlafes gestört. Die menschliche Gesundheit hängt weitgehend von der Qualität der Nachtruhe ab, insbesondere für ältere Menschen.
Die Folgen des Schlafens auf dem Bauch
Wissenschaftler und Ärzte sind sich einig, dass es unmöglich ist, auf dem Bauch zu schlafen, weil:
- Arterien im zervikalen Bereich werden komprimiert, wodurch der Zugang von Blut zum Gehirn blockiert wird.
- Wenn Sie den Kopf zur Seite drehen, trägt ein hohes Kissen zum Abfluss von Blut aus dem Gehirn bei, was zu Sauerstoffmangel führt.
- Atmungsstörungen.
- Die Tendenz der Gesichtshaut und des gesamten Körpers zur Bildung tiefer Falten nimmt zu.
- Bei Frauen muss besonderes Augenmerk auf die Brust gelegt werden. Unter dem Gewicht des eigenen Körpers werden die Brustdrüsen zusammengedrückt, was manchmal zu einem Gefühl von Unbehagen nach dem Schlafen führt.
- Urogenitale Dysfunktion, verminderte Libido – diese Effekte wurden von amerikanischen Wissenschaftlern entdeckt, indem sie den Zustand des Körpers von Menschen untersuchten, die es vorziehen, die meiste Zeit der Nacht auf dem Magen zu schlafen.
Warum können nicht viele Menschen auf dem Bauch schlafen? Wie gefährlich ist die Position des Körpers, wenn eine Person unwillkürlich auf den Bauch rollt? Eine solche Haltung kann je nach Situation sowohl Schaden als auch Nutzen bringen, medizinische Kontraindikationen. Das Gefühl von Unbehagen, Blähungen oder Koliken ist schneller, wenn Sie auf dem Bauch liegen. Neonatologen empfehlen Müttern, ihre Babys auf den Bauch zu legen und sie in dieser Position schlafen zu lassen. Die Oberfläche der Matratze, erwärmt durch die natürliche Wärme des Körpers des Babys, verhindert die Entwicklung von Blähungen.
