Es gibt eine enge Beziehung zwischen Gewicht und Hormonen. Es gibt verschiedene Arten dieser aktivierenden Substanzen, die indirekt oder direkt die Masse einer Person beeinflussen.
Lecithin – Hormon, das für Appetit und Sättigung verantwortlich ist. Er sagt unserem Gehirn, dass der Körper so viel Fett hat, wie er braucht, und er sollte aufhören zu essen. Wenn der Spiegel sinkt, steigt der Appetit, im Gehirn kommt ein Signal an, dass der Körper dringend die Fettreserven auffüllen muss. Unser Schlaf beeinflusst auch die Menge an Leptin. Bei Schlafmangel sinkt der Hormonspiegel. Es wurde festgestellt, dass Menschen, die weniger als 7 Stunden schlafen, mit größerer Wahrscheinlichkeit an Übergewicht zunehmen als Menschen, die regelmäßig genug Schlaf bekommen.
Cortisol – Stresshormon. Es wird von den Nebennieren produziert und von unserem Körper als Schutzreaktion gegen Stress ausgeschieden. Dieses Hormon beeinflusst den Stoffwechsel und die Gewichtszunahme auf unterschiedliche Weise. Viele Menschen haben unter Stress den Appetit gesteigert und finden Trost in der Nahrung. Dies liegt daran, dass der Körper zusätzliche Energie benötigt, um sich selbst zu schützen. Gleichzeitig verlangsamt sich der Stoffwechsel, so dass die Energiereserven länger erhalten bleiben. Um einen Sprung in das Cortisol zu vermeiden, müssen Sie versuchen, ein Gefühl der Ruhe zu bewahren, Stresssituationen zu vermeiden und auch einen Weg zur Entspannung zu finden.
Insulin – Hormon, das den Blutzucker beeinflusst. Es wird von der Bauchspeicheldrüse produziert und sein Überschuss beeinflusst die Gewichtszunahme. Eine beeinträchtigte Hormonproduktion führt zu Typ-2-Diabetes. Um einen Anstieg des Insulinspiegels zu verhindern, lohnt es sich, weniger weiße Lebensmittel zu sich zu nehmen. Die Funktion der Bauchspeicheldrüse verbessert sich unter dem Einfluss von Vanadium- und Chrommineralien sowie Vitamin B3 (Niacin), die in unserem Körper oft nicht ausreichen.
Ghrelin – das Hormon, das für das Gefühl des Hungers verantwortlich ist. Es wird vom Magen produziert und sendet Signale über Hunger an unser Gehirn. Seine Produktion beeinflusst die erhöhte Kalorienaufnahme. Die Produktion von Ghrelin stimuliert Fructose, die sehr stark in kohlensäurehaltigen Getränken und Fruchtsäften enthalten ist. Der regelmäßige Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Fruktose sind, führt zu einem Anstieg des Hungers und damit zu übermäßigem Essen.
Östrogen – Sexualhormon. Die weibliche Figur hat eine schöne abgerundete Form, die auf Östrogen zurückzuführen ist. Bei der ersten hormonellen Explosion, dh während der Pubertät, verwandelt sich jede verzehrte überschüssige Nahrung in Fettablagerungen. Es ist einfach, das Auftreten unangenehmer Folgen in jungen Jahren zu beeinflussen – es ist notwendig, die Ernährung zu kontrollieren und körperliche Aktivität einzubeziehen. Das größte Problem für Frauen tritt jedoch nach vierzig Jahren auf. Zu diesem Zeitpunkt nehmen viele an Übergewicht in den Hüften und in der Taille zu. Dies liegt an der Tatsache, dass hormonelle Veränderungen im Körper beginnen, die eine Frau auf die Wechseljahre vorbereiten. Es macht keinen Sinn, dies zu verhindern, aber das bedeutet überhaupt nicht, dass Sie in Fett schwimmen müssen. Einige Lebensmittelbeschränkungen und leichte Bewegung zu diesem Zeitpunkt sind einfach notwendig. Es ist möglich, Medikamente einzunehmen, die nur von einem Arzt nach der Untersuchung verschrieben werden.
Schilddrüsenhormone, Beschleunigung des Stoffwechsels. Das endokrine System spielt eine große Rolle bei der Gewichtsregulierung. Die von der Schilddrüse produzierten Hormone T1, T2, T3, T4 sind ähnlich, aber Thyroxin, das Stoffwechselprozesse beschleunigt, wird als der einflussreichste Faktor für die Veränderung unseres Gewichts angesehen. Mit der aktiven Funktion der Schilddrüse werden mehr Hormone synthetisiert bzw. eine höhere Stoffwechselrate. Fast alle verzehrten Lebensmittel werden in Energie umgewandelt und spiegeln sich nicht in der Abbildung wider. Übergewichtige Menschen produzieren eine kleine Menge an Schilddrüsenhormonen, sodass Sie auch bei strengen Lebensmittelbeschränkungen nicht abnehmen können. Es ist möglich, die Aktivität der Schilddrüse zu verbessern. Es reicht aus, Produkte mit einem hohen Gehalt an Jodspurenelementen einzuschließen: Algen, Meeresfrüchte usw. Übungen wie Yoga-Kurse oder einfache Neigungen des Halses helfen ebenfalls..
Zusammenfassend können wir sagen, dass es ziemlich einfach ist, den Hormonspiegel aufrechtzuerhalten, der unser Gewicht beeinflusst. Wenn dies nicht mit Krankheiten verbunden ist, reicht es manchmal aus, einen gesunden Lebensstil zu führen, die Ernährung zu überprüfen, Stresssituationen zu vermeiden – und der hormonelle Hintergrund wird wiederhergestellt.
