Der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, besteht darin, Gemüsegerichte systematisch zu Ihrer individuellen Ernährung hinzuzufügen, da sie nicht nur kalorienarm sind, sondern auch die erforderlichen Ballaststoffe und Wasser enthalten. Darüber hinaus sind sie reich an Mineralien, Antioxidantien und phytochemischen Spurenelementen, die zweifellos zur Erhaltung und Verbesserung Ihrer Gesundheit nützlich sind..
Welches Gemüse ist zur Gewichtsreduktion notwendig
Bestimmte Methoden zum Abnehmen mit pflanzlichen Diäten sättigen den Körper mit Wirkstoffen und verringern das Risiko verschiedener Krankheiten.
Die Überlegenheit der Gemüsediät gegenüber anderen liegt in der Tatsache, dass Gemüse viel Ballaststoffe und Wasser enthält, was wiederum dazu beiträgt, schnell Gewicht zu verlieren, den Hunger zu stillen und sich satt zu fühlen, was kein übermäßiges Essen zulässt. Diese Diät verhindert Dehydration während des Gewichtsverlusts. Häufiges Essen von rohem Gemüse verringert das Risiko für Herzkrankheiten, Onkologie und Schlaganfall.
Gesundes Abnehmen Gemüse
Das erste gesunde Gemüse ist Brokkoli. Es enthält absolut kein Fett, enthält jedoch eine große Menge an Mineralien und Vitaminen. Außerdem besteht es zu 60% aus Kohlenhydraten und zu 40% aus Eiweiß. Kohlenhydrate in Brokkoli sind schwer genug, sie brauchen Zeit, um zu verdauen. Während der Anwendung dieses Produkts hat der Körper genug Energie, um voll zu funktionieren.
Der zweite Platz ist mit Kohl besetzt. Dieses Gemüse ist in Ländern beliebt, in denen sie traditionell gerne fettarme Lebensmittel essen. Kohl enthält die Vitamine A, B6, C, K. Darüber hinaus enthält er Folsäure, Thiamin, Kalium, Mangan und verschiedene Nährstoffe. Kohl hat einen höheren Gehalt an Vitamin E und C, was die Bildung von Gasen auslösen kann. Daher wird empfohlen, es mit Knoblauch und Ingwer zu essen..
Als nächstes kommt Spinat. Es ist sehr kalorienarm und wird daher zur Gewichtsreduktion empfohlen. Spinat wird bemerkenswert gut aufgenommen und verdaut, da er Nährstoffe und Vitamine enthält: A, C, E, K, Thiamin, Riboflavin, B6, Folsäure, Kalzium, Kupfer, Eisen, Magnesium, Phosphor, Kalium, Mangan. Hohe Ballaststoffe im Spinat halten kein Wasser im Körpergewebe zurück.
Grün und Lauch setzen die Liste der nützlichen Gemüse zur Gewichtsreduktion fort. Diese Gemüse sind mit Proteinen und Aminosäuren gesättigt, sie haben einen niedrigen glykämischen Index, was bei einer Diät wichtig ist. Die Zusammensetzung der im Grün enthaltenen Mineralien und Nährstoffe enthält dieselben Substanzen wie im Spinat. Lauch ist nicht nur ein kalorienarmes Gemüse, sondern wirkt auch stimulierend auf die Stoffwechselprozesse im Körper.
Bohnen und Karotten sind auch nützliches Gemüse in der Ernährung zur Gewichtsreduktion. Sie sind voll von Eiweiß und Ballaststoffen. Bohnen sind eine natürliche Proteinquelle und weniger kalorienreich als Fisch oder Fleisch. Die Vitamine der Gruppen B, C, E werden aus Bohnen gewonnen..
Karotten sind auch reich an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses Gemüse ist fettarm, aber reich an Ballaststoffen, die der Körper benötigt. Ballaststoffe reduzieren den Appetit und verursachen ein Sättigungsgefühl, stärken das Zahnfleisch, reinigen den Darm. Bohnen und Karotten beeinflussen die Beschleunigung der Stoffwechselprozesse, die für den Gewichtsverlust wichtig sind.
