Was ist Cellulite und wie geht man damit um?

Sommer! Vor allem in dieser Saison sind Mädchen mit einer guten Figur, die ein ganzes Jahr an sich selbst gearbeitet haben und sich nicht schämen, einen schönen Körper zu zeigen, am glücklichsten. Möchten Sie unter solchen Mädchen sein? Ich denke ja. Das Hauptproblem, selbst bei sehr schlanken Mädchen, ist Cellulite, die unter dünnen Kleidern tückisch hervorsteht.

Was ist Cellulite??

Unter Cellulite versteht man eine ungleichmäßige Verteilung des Fettgewebes, eine Verletzung der Mikrozirkulation und des Lymphausflusses.

Die folgenden Stadien der Celluliteentwicklung werden unterschieden:

Stehende Flüssigkeit;

Durch die Verdickung und Verhärtung der Kollagenfasern wird die Haut weniger elastisch.

Die Bildung der „Orangenschale“;

Die Anzahl der Knötchen nimmt zu, die Schale wird deutlicher.

Gründe für das Auftreten

Natürlich wird das Auftreten von Cellulite aus vielen Gründen gefördert. Schließlich wird er einfach so nicht erscheinen. Betrachten Sie diese Gründe.

Der Hauptgrund für sein Auftreten ist der Mangel an richtiger Ernährung. Können Sie es sich leisten, gebratene, reichhaltige Brötchen zu essen, alles mit Soda zu trinken und ruhig ins Bett zu gehen? Dann wundern Sie sich nicht über Ihre schlaffen Seiten und die Orangenschale des Papstes.

Sie könnten denken, dass es Mädchen gibt, die alles essen und nicht besser werden, mit einer perfekten Figur laufen. Aber es gibt keine! Dies können sehr junge Mädchen vor der Ehe sein. Nur sie schaffen es, ein Stück Kuchen zu essen, ins Bett zu gehen und ohne Konsequenzen aufzuwachen. Und dann haben nicht alle unverheirateten Mädchen so viel Glück.

Und wenn Sie nach dem Erscheinen des Kindes das Fitnessstudio, Cellulite-Übungen und die richtige Ernährung ausschließen, ist die „Orangenschale“ im Bereich der Priester fast garantiert. Wenn Sie keine Zeit für das Fitnessstudio haben, machen Sie es zu Hause und essen Sie richtig.

Der zweite Grund ist Ihre Lieblingsdiät, die Sie drei Tage lang befolgen, nichts essen und dann werfen und essen, um Ihren Puls zu verlieren! Dies ist schließlich eine Menge Stress für Ihre inneren Organe.

Organe, die an mehr Nahrung gewöhnt sind, verlieren zunächst erheblich ihre Kalorien, und sobald sie sich an eine kleinere Ernährung gewöhnt haben, laden Sie sie nach dem alten Schema. Sie können dies Ihrer Geliebten nicht antun!

Nehmen Sie allmählich ab und nehmen Sie zu. Sie sind an einem Tag nicht übergewichtig, so dass ein schnelles Abnehmen nicht funktioniert. Wählen Sie Diäten, die Sie beherrschen und die Sie in wenigen Tagen nicht aufgeben.

Schlechte Gewohnheiten wie Rauchen und Trinken beeinträchtigen auch Ihre Schönheit. Sie akzeptieren einfach mit Ihren eigenen Händen, was Ihre Attraktivität beeinträchtigt und die Farbe Ihrer Haut und Zähne verändert. Seien Sie dann nicht überrascht, dass das Ergebnis einer solchen Missachtung für sich selbst offensichtlich ist. Und auf dem Papst.

Wie man loswerden

Es gibt drei Möglichkeiten zu kämpfen und sie gleichzeitig anzuwenden:

Richtige Ernährung. Davon kommen Sie nicht weiter. Fangen Sie schon richtig an zu essen, es ist nicht so schwierig, wie es scheint. Darüber hinaus können Sie auf diese Weise nicht nur Cellulite loswerden, eine gute Figur haben, sondern auch die Gesundheit Ihres Körpers erhalten. Viel Wasser trinken. Es ist besser, sich an grünen Tee zu gewöhnen, der die Verdauung und den guten Stoffwechsel fördert.

Anti-Cellulite-Massagen. Massagen können in Schönheitssalons und zu Hause durchgeführt werden. Die Hersteller bieten eine Vielzahl von Anti-Cellulite-Cremes, Peelings, Salzen, Salben und Masken an. Wählen Sie ein Mittel für Ihren Hauttyp und verwenden Sie es regelmäßig. Es ist auch notwendig, Massagebürsten und Hardcoats zu kaufen. Zusätzlich zu Massagen mit Massagecremes und -bürsten müssen Sie den Körper ständig schrubben. Wenn Sie duschen, nehmen Sie einen harten Waschlappen und schrubben Sie, tragen Sie ein Peeling auf die Problembereiche auf und reiben Sie in kreisenden Bewegungen. Dies hilft, Unebenheiten loszuwerden, und die Haut wird sehr glatt und weich. Sie können auch verschiedene Öle in die Haut einreiben und mit einem speziellen Gerät, das in jeder Apotheke erhältlich ist, kreisende Bewegungen ausführen. Massagen und Übungen bewahren Sie nicht nur vor Cellulite an Ihren Beinen, sondern machen Sie auch schlanker. Darüber hinaus ist dies eine sehr angenehme Erfahrung, mit der Sie einen Seelenverwandten verbinden können. Nehmen Sie öfter ein heißes Bad und beginnen Sie nach dem Dämpfen der Haut mit einer intensiven Massage.

Cellulite-Übungen. Ohne diese Methode wird die Nützlichkeit der ersten beiden Methoden minimiert. Die richtige Ernährung hilft nur dabei, bestehende nicht zu verstärken, kann aber bestehende Probleme nicht zerstören. Massage ermöglicht es Ihnen, Beulen loszuwerden, aber diese Methode ist nicht so effektiv wie Übungen gegen Cellulite..

Übungen

Das Training wurde entwickelt, um Stöße zu bekämpfen. Sie können jeden Tag oder jeden zweiten Tag üben, aber nicht weniger. Das Training beginnt wie gewohnt mit einem Aufwärmen. Wir bieten ein einfaches Aufwärmen der Füße, Knie, Schultern und Beine. 20 Minuten mit Sprüngen ohne Pause an der frischen Luft zu laufen, ist nicht überflüssig. Es sei denn natürlich das Wetter erlaubt.

Als nächstes werden wir Übungen für Problembereiche betrachten, nämlich von Cellulite an den Beinen und am Papst.

Cellulite-Übungen an den Hüften sind ebenfalls wirksam:

• Legen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander. Ziehen Sie Ihre Bauchmuskeln und Ihr Gesäß fest. Bewegen Sie Ihre Hüften vorwärts, während Sie ausatmen, atmen Sie rückwärts ein. 50 mal wiederholen.
• Füße schulterbreit auseinander. Straffen Sie Ihre Bauchmuskeln und Ihr Gesäß, beugen Sie Ihre Knie ein wenig. Heben Sie Ihren rechten Oberschenkel an, indem Sie Ihr rechtes Bein strecken, dann ähnlich mit Ihrem linken Oberschenkel. 50 mal wiederholen.
• Als nächstes führen wir kreisende Bewegungen der Hüften aus, wobei der Schwerpunkt auf allen vier Seiten liegt. Die Richtung ändern. Drehen Sie zuerst die Hüften nach rechts und dann nach links. 50 mal wiederholen.
• Legen Sie Ihre Beine breiter als Ihre Schultern. Führen Sie Kniebeugen durch, damit Ihre Knie nicht über die Socken hinausragen, und senken Sie Ihr Gesäß nicht tiefer als die Knie. Drücken Sie die Presse fest. 30 mal wiederholen.
• Ähnlich wie in der vorherigen Übung. Der Unterschied besteht darin, dass Sie nach 10 Kniebeugen 10 Sekunden lang in geducktem Zustand anhalten müssen. Wiederholen Sie 3 Mal in 10.
• Füße schulterbreit auseinander. Hände am Gürtel. Heben Sie die geraden Beine zur Seite. Rechter Fuß nach rechts, linker Fuß nach links. Wiederholen Sie 15 Mal mit jedem Fuß. Berühren Sie nicht den Boden, beeilen Sie sich nicht. Sie können das Bein leicht beugen, was die Stütze ist.

Separat betrachten wir eine Reihe von Übungen gegen Cellulite im Magen:

• Stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander. Führen Sie Vorwärtsbeugungen in einem Winkel von 90 Grad durch, während Sie Ihre Arme gut ziehen und gleichzeitig Ihre seitlichen Muskeln dehnen. 30 mal wiederholen.
• Senken Sie Ihren Oberkörper nach vorne, wie in der vorherigen Übung. Und folgen Sie mit Ihren Händen den Bewegungen des Schwimmers. 30 mal wiederholen.
• Beine schulterbreit auseinander, leicht gebeugt. Heben Sie Ihre Arme an und senken Sie sie fest zwischen Ihre Beine. Dehnen Sie sich so weit wie möglich. 30 mal durchführen.

Beenden Sie Ihr Training durch Joggen oder Springen oder beides. 20 Minuten lang durchführen.

Das Training ist effektiv und unkompliziert, leicht zu merken. Sie können es lernen und beim Fernsehen oder zwischen Kochen, Waschen und Reinigen ausführen.

Das Training erfordert nicht viel Kraft und Zeit, aber die straffen Beine und das elastische Gesäß sind garantiert!