Inhalt
- Was ist Cortisol?
- Cortisol ist die Norm bei Frauen
- Cortisol ist die Norm bei Männern
- Cortisol-Test
- Wie man Cortisol senkt
- Cortisolblocker
Eine Person befindet sich in einer gefährlichen Position und plötzlich tauchen Kräfte von irgendwoher auf, Gedanken kommen auf, wie man daraus herauskommt. Er trifft sofort eine Entscheidung, ohne den Schmerz zu bemerken. Dies geschieht, weil in dieser Situation ein Hormon produziert wird, das hilft, mit einem stressigen Zustand umzugehen..
Was ist Cortisol?
Dies ist der Name des Hormons der Nebennierenrinde, das vom Körper ausgeschüttet wird, wenn eine Gefahr für Leben und Gesundheit besteht. Sein Aussehen ist eine Reaktion auf Gefahr. Cortisol – was ist das, warum heißt es Stresshormon? Die Substanz hilft in einer schwierigen Situation:
- vorübergehend die Kraft erhöhen;
- Effizienz erhöhen;
- überlebe den Schock;
- die Reaktionsgeschwindigkeit erhöhen;
- Verbesserung der Gehirnaktivität;
- den Schmerz lindern.
Wofür ist Cortisol verantwortlich? Es reguliert den Protein-, Kohlenhydrat-, Mineral- und Fettstoffwechsel, versorgt den Körper mit Aminosäuren, Glukose. Hormon Cortisol:
- verbessert Stoffwechselprozesse;
- stabilisiert den Blutdruck;
- schützt eine Person vor Infektionen;
- normalisiert Zucker;
- während der Schwangerschaft hilft die Bildung einer Schleimschicht in der Lunge des Fötus;
- Antiphlogistikum.
Eine Abweichung des Hormonspiegels von der Norm verursacht schwerwiegende Probleme. Die Hauptgründe dafür sind Fehlfunktionen der Nebennierenrinde, der Eierstöcke und der Schilddrüse. Wenn die Indikatoren niedrig sind, besteht die Möglichkeit:
- Gewicht verlieren;
- Depression
- verringerter Druck;
- Menstruationsstörungen;
- Muskelschwäche;
- Glykämie;
- Angst
- beeinträchtigte Fruchtbarkeit.
Erhöhte Hormonspiegel sind auch schlecht. Es ist notwendig, sie zu reduzieren, sonst das Aussehen von:
- ein größerer Bauch mit dünnen Armen und Beinen;
- Änderung der Gesichtsform;
- Schlafstörungen;
- Hungergefühle;
- Sodbrennen;
- Verstopfung
- verminderte Immunität;
- Depression
- Verletzung der Knochenstärke;
- Diabetes Mellitus;
- Kopfschmerzen;
- Bauchkrämpfe;
- Unfruchtbarkeit.
Cortisol ist die Norm bei Frauen
Die Symptome von Hormonanomalien bei Frauen können durch das Auftreten von Symptomen identifiziert werden – Tachykardie beginnt vor der Menstruation. Unter Stress besteht der Wunsch, bestimmte Lebensmittel wie Süßigkeiten zu konsumieren. Die Indikatoren für den Hormonspiegel steigen während der Pubertät und während der Schwangerschaft um ein Vielfaches. Die Abnahme beginnt mit den Wechseljahren.
Die Norm für Cortisol im Blut von Frauen am Morgen liegt zwischen 130 und 610 nmol / l. Die Gefahr ist eine Leistungsminderung gegenüber der Norm. Ein Mangel kann verursachen:
- erhöhtes Körperhaar;
- Hautausschlag;
- das Auftreten mehrerer Altersflecken;
- Menstruationsstörungen – eine Verlängerung des Intervalls, eine Abnahme der Entladungsmenge, eine vollständige Beendigung;
- Unfruchtbarkeit.
Cortisol ist die Norm bei Männern
Dieses Hormon hat eine besondere Wirkung auf den Körper von Männern. Er ist der Feind von Testosteron, das für die Entwicklung von Spermien verantwortlich ist, gesteigerte Libido. Bei einer stabilen Funktion des Körpers sind die Hormone ausgeglichen. Mit einem Anstieg des Cortisols nimmt das Testosteron ab, es treten viele Probleme auf. Die Norm für Cortisol im Blut bei Männern am Morgen beträgt 65-330 nmol / l.
Um das System ins Gleichgewicht zu bringen, ist es notwendig, den Cortisolspiegel zu senken, da sonst die erhöhte Menge bei Männern Folgendes verursacht:
- Abnahme der Muskelmasse;
- Depression
- Beschleunigung des Alterungsprozesses;
- Instabilität der Psyche;
- sexuelle Probleme;
- erhöhte Muskelspannung während des Bodybuildings;
- das Auftreten von Schmerzen nach dem Training;
- Muskelschwächung.
Cortisol-Test
Das Hormon im Blut ist an Proteine gebunden. Forschungsmaterial wird aus einer Vene entnommen. Es ist notwendig, eine Blutuntersuchung auf Cortisol auf nüchternen Magen in einem ruhigen Zustand durchzuführen, bevor diese 10 Stunden nicht essen. Um beim Dekodieren objektive Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie sich ordnungsgemäß vorbereiten. Dafür lohnt es sich aufzugeben:
- sportliche Aktivitäten;
- Geschlechtsverkehr;
- orale Kontrazeptiva einnehmen;
- Alkohol
- fettiges Essen;
- Tee Kaffee;
- Zigaretten;
- Nahrungsergänzungsmittel mit Opiaten;
- Östrogenhaltige Zubereitungen.
Cortisol im Urin
Indikatoren für den Hormonspiegel im Urin ändern sich mit den Pathologien. Seine Norm ist 28,5-213,7 mcg / Tag. Cortisol im Urin unterscheidet sich vom Blut – es liegt in freier Form vor – es zeigt objektiv, wie die Nebennieren funktionieren. Die Sammlung des zu analysierenden Materials enthält folgende Merkmale:
- Täglicher Urin ist erforderlich, mit Ausnahme der ersten Portion am Morgen.
- in ein 3-Liter-Glas 1 g Borsäure geben – ein Konservierungsmittel;
- Mischen Sie die gesamte Menge, gießen Sie 100 ml separat zur Analyse ein.
- Urinlagertemperatur während der Sammlung – von 4 bis 8;
- Sie müssen dem Laborassistenten die Gesamtmenge des Materials mitteilen.
Cortisol im Speichel
Eine der informativen Analysen – zeigt den Gehalt an Freiformhormon im Blut. Die Bestimmung von Cortisol im Speichel kann jederzeit durchgeführt werden, jedoch die genauesten Werte, wenn das Material nach 23 Stunden gesammelt wird. Die nächtliche Rate in ng / ml beträgt 13,8-3,3. Für die Analyse ist keine spezielle Vorbereitung erforderlich, zum Sammeln von Speichel ist jedoch ein spezielles Gerät erforderlich. Es ist wichtig, dass kein Zahnfleisch blutet. Es ist wünschenswert:
- Alkohol pro Tag ausschließen;
- in einer Stunde – putzen Sie nicht Ihre Zähne, hören Sie auf zu rauchen;
- in 10 Minuten – spülen Sie Ihren Mund mit Wasser.
Wie man Cortisol senkt
Um den Hormonspiegel zu normalisieren, müssen Lebensmittel mit antioxidativer Wirkung und Vitamin C – Gemüse, Obst, Säfte – konsumiert werden. Wie kann man Cortisol senken? Empfehlen Sie dazu:
- ausgewogene Ernährung;
- die Ursachen von Depressionen beseitigen;
- Stress vermeiden;
- trinke Kaffee, Tee;
- Proteinaufnahme erhöhen;
- Nehmen Sie Vitamin C-Pillen.
Die Senkung eines hohen Hormonspiegels hilft bei folgenden Aktivitäten:
- Muskelentspannung;
- Meditation
- Gewichtsverlust;
- Einnahme von Corticosteron;
- die Verwendung von Fischöl;
- Testosteronersatztherapie;
- traditionelle Medizin – Abkochungen von Rhodiola rosea, Eleutherococcus, Johanniskraut;
- die Verwendung von Sportergänzungsmitteln – Hormonblocker.
Cortisolblocker
Bodybuilder nehmen Medikamente ein, die die Aktivität des Hormons hemmen, um Muskelschäden nach dem Training zu verhindern und sie im Falle eines Fettabbaus zu erhalten. Der günstigste Cortisolblocker, Ascorbinsäure, wird in der Apotheke verkauft. Spezielle Medikamente, die helfen, die Menge des Hormons zu reduzieren, können in Sporternährungsgeschäften gekauft werden. Beliebt sind:
- Aminosäuren (BCAAs);
- Molkeprotein;
- Clenbuterol;
- Cortislim;
- Thermoloid.
