01.01.2024
TRENDING

Wie man den Stoffwechsel zur Gewichtsreduktion beschleunigt. Beschleunigung des Stoffwechsels von Jillian Michaels

beautysummary020 mins

Inhalt

Der Stoffwechselprozess in der Biologie wird als Stoffwechsel bezeichnet, der im menschlichen oder tierischen Körper stattfindet. Diese Aufgaben werden täglich durch verschiedene chemische Reaktionen ausgeführt. Je nachdem, wie schnell der Körper metabolisiert, vermehren sich seine Teile und Strukturen, erneuern sich und reagieren auf Umwelteinflüsse. In dem Artikel werden wir überlegen, wie der Stoffwechsel beschleunigt werden kann, welche Lebensmittel und Diäten dafür verwendet werden sollen. Wir werden das Jillian Michaels-Programm, das in dieser Angelegenheit als das effektivste angesehen wird, ausführlich beschreiben..

Lebensmittel und Getränke, die den Stoffwechsel im Körper beschleunigen

Menschen, die über den Verlauf des Stoffwechsels nachdenken, werden mit Sicherheit auf die Frage stoßen, welche Lebensmittel den Stoffwechsel beschleunigen. Hier lohnt es sich, nicht nur die Art der verzehrten Lebensmittel, sondern auch deren Herkunft sorgfältig zu betrachten. Naturprodukte, die auf guten Böden ohne chemische Düngemittel angebaut werden, gelten als die effektivsten und nützlichsten für einen schnellen Stoffwechsel. Hier ist eine Liste von Lebensmitteln, die konsumiert werden sollten, um den Stoffwechsel zu beschleunigen:

  1. Rote Peperoni beschleunigen den Stoffwechsel im Körper. Ein solches Gemüse kann von verschiedenen Sorten sein: langer Jalapeno, kleiner Habanero, Silikulose oder jeder andere Abschnitt würziger Pflanzen. Pfeffer stimuliert den ganzen Körper, beschleunigt die Durchblutung und der Stoffwechsel ist schneller. Laut Wissenschaftlern hilft das Vorhandensein des Capsaicin-Elements dieser Pflanze, den Stoffwechsel zu beschleunigen, da beim Verzehr die Schmerzrezeptoren stimuliert werden und die Durchblutung für eine bestimmte Zeit zunimmt. Experimenten zufolge kann bei der Einnahme von rotem Pfeffer der Stoffwechsel um bis zu 25% beschleunigt werden, für kurze Zeit jedoch nur bis zu 3 Stunden.
  2. Brokkoli beschleunigt den Stoffwechsel. Dieses Gemüse enthält eine große Menge an Kalzium, Vitamin A, C. Es wird nicht umsonst für die Fütterung von Babys empfohlen, da Brokkoli Folsäure, Antioxidantien und Ballaststoffe enthält, die es Ihnen ermöglichen, richtig zu metabolisieren.
  3. Vollkorn-Haferflocken und brauner Reis beschleunigen den Stoffwechsel. Aufgrund der Tatsache, dass Vollkornprodukte in den Körper gelangen, setzen sie langsam Kohlenhydrate frei und Energie wird über einen großen Zeitraum ohne Spitzen und Rezessionen wieder aufgefüllt. Darüber hinaus stabilisieren Vollkorngetreide den Insulinspiegel im Blut, was ein nützlicher Moment für die Gewichtsabnahme ist..
  4. Gemüsesuppen auf Fleischbrühe beschleunigen den Stoffwechsel. Wissenschaftler der Penn State University haben die Nützlichkeit solcher Lebensmittel am Beispiel übergewichtiger Frauen bewiesen. Mehrere Monate lang beobachteten Professoren Menschen, die eine Kombination aus flüssigen und festen Lebensmitteln aßen. Am Ende des Tests verlor jeder Teilnehmer signifikant an Gewicht, fühlte sich besser und der Stoffwechsel verbesserte sich und stabilisierte sich..
  5. Äpfel, Birnen, Grapefruits und Pampelmusen beschleunigen den Stoffwechsel. Sie haben eine gute Wirkung auf den Stoffwechsel, da sie natürliche Säuren enthalten, die Fette abbauen. Große Sorten sind saure grüne Früchte, was auf das Vorhandensein von Vitamin C hinweist.
  6. Natürliche Gewürze ohne Verwendung von Geruchs- und Geschmacksverstärkern beschleunigen den Stoffwechsel im Körper. Knoblauch, Zimt und Vanille sind die wirksamsten Mittel zur Beschleunigung des Stoffwechsels. Einige Wissenschaftler argumentieren, dass der Stoffwechsel umso schneller abläuft, je schärfer das Gewürz ist, aber diese Theorie wurde in der Praxis nicht bestätigt. Gut zu essen gilt auch als Ingwer, Senf, Schwarz und Piment..
  7. Lebensmittel mit hohem Kalzium- und Omega-3-Gehalt sind ausgezeichnete Stoffwechselverstärker. Dazu gehören Hüttenkäse, Milch, Kefir, einige Käsesorten, Nüsse, Sonnenblumenkerne und Fischöl.
  8. Wasser und grüner Tee beschleunigen den Stoffwechsel des Körpers. Sie erhöhen den Stoffwechsel ohne den Einsatz zusätzlicher Medikamente signifikant. Das Vorhandensein großer Mengen an Antioxidantien in diesen Produkten hilft bei der Bekämpfung von freien Radikalen und Übergewicht..

Substanzen und Medikamente, die den Stoffwechsel verbessern

Es ist wichtig zu verstehen, dass einige Chemikalien auch dazu beitragen können, den Stoffwechsel zu beschleunigen, aber ihre Aufnahme wird nicht konstant sein, so dass der Körper zu seinen vorherigen Problemen zurückkehren kann. Jedes Naturprodukt oder jede natürliche Substanz wirkt sich immer besser auf das Wohlbefinden und die Gesundheit aus als eine Chemikalie.

Wenn jedoch beschlossen wurde, den Stoffwechsel mithilfe von Arzneimitteln zu beschleunigen, können VitaMIN, VitaZeolite, VitaO2 und MonoOxi in dieser Angelegenheit helfen. Diese Medikamente helfen, den Stoffwechsel schnell zu verbessern, indem sie den Körper reinigen und jede Zelle mit dem notwendigen Sauerstoff sättigen. Achten Sie beim Kauf eines chemischen Produkts auf dessen Zusammensetzung und Kontraindikationen, die beim Patienten vorhanden sind.

Vitamine in Tabletten und Kapseln gelten als hervorragende Substanzen zur Verbesserung des Stoffwechsels. Kalzium in dieser Form entfernt Fette und beschleunigt den Stoffwechsel, Chrom hilft bei der Verarbeitung von Kohlenhydraten, reguliert den Blutzucker. Jod gilt als sehr nützlich für den Körper, es aktiviert die Schilddrüse, was zu einem guten Stoffwechsel beiträgt. Es kann mit natürlichen Meeresfrüchten oder in Apothekenform verwendet werden..

Stoffwechsel-Stimulanzien-Diät

Wenn der Stoffwechsel im Körper korrekt abläuft, sammeln sich überschüssige Fette nicht unter der Haut an, sondern werden im Inneren verbrannt. Daher wird eine Diät empfohlen, bei der der Stoffwechsel angeregt wird, wenn Sie abnehmen möchten. Die wichtigste Empfehlung, die gleichzeitig besteht, ist die Wahl einer Diät, die Sie mögen. In diesem Fall wird Diätfutter täglich und ein schneller Stoffwechsel wird automatisch im Körper durchgeführt. Wir bieten die folgende Diät für 2 Wochen an, bei der eine unbegrenzte Menge Wasser, Saft und grüner Tee getrunken werden darf.

  1. Bereiten Sie zum Frühstück ein Glas frischen Kefir oder fermentierte Milch in Kombination mit einem Cracker Schwarzbrot zu. Das Mittagessen besteht aus zwei hart gekochten Eiern und einer Tomate. Zum Abendessen dürfen Sie mageres Fleisch und jeden Salat, einschließlich Tomaten, Gurken, Paprika, Gewürze und Butter, kochen. Der Stoffwechsel im Körper erfolgt schneller, wenn Sie den Magen nicht mit schwerer Nahrung überlasten.
  2. Trinken Sie zum Frühstück 200 ml Joghurt mit weißen Crackern. Das Mittagessen beginnt mit einem Steak und wird mit einem grünen Salat, Karotten und anderem Gemüse fortgesetzt. Das Abendessen kann aus Gemüsesuppe mit Crackern oder Vollkornbrot bestehen..
  3. Das Frühstück sollte ein Glas Milchprodukte (Joghurt, Kefir, fettarme fermentierte Backmilch) und mehrere Cracker enthalten. Zum Mittagessen darf man ein paar Steaks, 100 g Salat von jedem Gemüse, Tomaten essen. Das Abendessen kann aus 2 gekochten Eiern, 2 Scheiben Schinken oder gekochtem Fleisch, Salat und Joghurt bestehen.
  4. Am Morgen trinken wir 200 g Joghurt oder Kefir mit einer Scheibe trockenem Brot. Zum Mittagessen 1 Ei, Karottensalat mit Gemüse, Sonnenblumenöl zubereiten und bis zu 150 g Hartkäse zur Diät hinzufügen. Das Abendessen ist köstlich und kann aus Früchten (Kiwi, Äpfel, Bananen, Erdbeeren, Trauben), getrockneten Keksen und Kompott bestehen.
  5. Zum Frühstück ist Karottensalat mit Kefir oder Joghurt erlaubt. Das Mittagessen besteht aus 200 g gekochtem gesalzenem Fisch und Salat mit Kräutern und Tomaten. Das Abendessen sollte mehrere Fleischstücke, eine unbegrenzte Anzahl Gemüse und ein Glas Kefir enthalten.
  6. Das Frühstück besteht aus mehreren Crackern Schwarzbrot oder Vollkornbrot, 200-250 ml Milchprodukten. Das Mittagessen beginnt am besten mit ein paar Hühnchenstücken, die gekocht oder leicht auf dem Grill gebraten werden. Fügen Sie für eine Beilage Gemüse oder einen Salat mit Gemüse hinzu. Das Abendessen besteht aus einem Fruchtdessert mit einem Löffel fettarmer Sauerrahm oder Kefir..
  7. Sauermilch für eine Morgenmahlzeit ist eine ideale Diät, und es ist möglich, sie mit mehreren Crackern zu ergänzen. Das Mittagessen wird befriedigender: mehrere gekochte kühle Eier, etwa 100 g Hartkäse, Salat mit Gemüse, Trockenfruchtaufguss. Zum Abendessen 250 g mageres Putenfleisch, Tomaten, geriebene Karotten und 2 Vollkornbrote.
  8. Vom 8. bis zum 12. Tag muss die Diät 1-5 Tage lang wiederholt werden. An den Tagen 13, 14 können Sie jedes Frühstück, Mittag- und Abendessen auswählen, das Sie zuvor mochten. Die Ergänzung der Mahlzeiten ist mit leichten Salaten, Obst, Gemüse, Wasser und gedünstetem Obst gestattet.

Um den Stoffwechsel zu beschleunigen, müssen Sie diese Diät 2 Wochen lang einhalten. Während des Durchgangs sollte eine Person Spaß haben. Wenn Sie hungrig sind, können Sie eine unbegrenzte Menge Flüssigkeit trinken (ausgenommen Kaffee, schwarzer Tee, Alkohol). Es ist besser, Fleisch und Fisch in Salzwasser mit natürlichen Gewürzen zu kochen: Pfeffer, Lorbeerblatt, Senf. Gemüse sollte natürlich ohne chemische Verarbeitung wählen. Es ist ratsam, Salate ohne Essig, aber mit Sonnenblumen- oder Olivenöl zuzubereiten.

Verwenden Sie während einer Diät, die den Stoffwechsel reguliert, keine Medikamente. Protein als Hauptbestandteil der Nahrung zum Mittag- und Abendessen hilft dabei, den ganzen Tag Energie zu tanken, und ein leichtes Frühstück ermöglicht es dem Magen, ohne schweres Essen zu beginnen. Eine solche Diät wird Frauen ohne nennenswerte gesundheitliche Abweichungen empfohlen und beschleunigt leicht den Stoffwechsel.

Beschleunigter Stoffwechsel von Jillian Michaels

Die Sporttrainerin Gillian Michaels gewann an Popularität für ihr eigenes entwickeltes Programm namens „Abnehmen, Stoffwechsel beschleunigen“. Die Autorin und viele ihrer Anhänger argumentieren, dass bei täglichen körperlichen Übungen die Muskeln des Körpers dafür sorgen, dass alle Körperteile besser funktionieren und der Stoffwechsel schneller ist. Diese Technik wird sowohl zur Gewichtsreduktion als auch zur Verbesserung der Gesundheit durch Beschleunigung des Stoffwechsels eingesetzt..

Gillian Michaels Gewicht verlieren, Stoffwechselprogramm beschleunigen

Übungen, die im Rahmen des Jillian Michaels-Programms durchgeführt werden müssen, um den Stoffwechsel zu beschleunigen, sind nicht sehr einfach. Von den ersten Tagen an ist es für eine Person ohne gute Form schwierig, alles vollständig zu erledigen. Es wird daher empfohlen, mit der Hälfte aller Klassen zu beginnen und die Belastung schrittweise zu erhöhen. Gleichzeitig sollten Sie auf Anraten der Autorin Gillian Michaels selbst Ihren Körper nicht verschonen. Je mehr Arbeit und Anstrengung, desto schneller können Sie in die richtige Form kommen und besser werden.

Zu den beliebten Übungen, die von Jillian Michaels empfohlen werden, um den Stoffwechsel des Körpers zu beschleunigen, gehören Liegestütze vom Boden mit Belastungen der Schultern sowie das Laufen mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten. Es gibt eine klassische Aufwärmgymnastik zum Aufwärmen des Körpers vor harten Übungen. Für solche Übungen, die den Stoffwechsel beschleunigen, lohnt es sich, spezielle Kleidung und Schuhe vorzubereiten, damit es bequem ist. Und für die Umsetzung des Programms Gillian Michaels zu Hause ist das Vorhandensein einer Sportmatte erforderlich.

Programmüberprüfungen

Inna, 45 Jahre alt. Sie arbeitete ungefähr 2 Monate lang an den Empfehlungen von Gillian Michaels. Danach wurden die Mäuse in Ton und der Körperzustand verbesserte sich merklich, der Stoffwechsel ist schnell. Das Gewicht vor dem Programm betrug 65 kg, nach – 61.

Alevtina, 23 Jahre alt. Auf Anraten einer Freundin begann sie, sich am Programm von Jillian Michaels zu beteiligen und war nicht verärgert. 3 Wochen lang konnte ich 4 kg abnehmen, obwohl dies auch die Wirkung einer einfachen Fruchtdiät verstärkte. Ich mag es, dass es auf Anraten eines Trainers erlaubt ist, eine unbegrenzte Menge Wasser und frische Säfte zu trinken, wobei der Stoffwechsel im Körper sofort angepasst wird.

Victoria, 31 Jahre alt. Ich habe mir nie die Anzahl der Kalorien angesehen, die ich esse, bevor der Körper zu verblassen beginnt. Gillian Michaels, die im Rahmen des Programms Übungen gemacht hatte, fühlte sich spürbar erleichtert im Zustand des Körpers, und nach dem Wiegen stellte sich heraus, dass sie in 1,5 Monaten bereits 7 kg abgenommen hatte.

Ilona, ​​27 Jahre alt. Vielen Dank an Jillian Michaels für das erstellte Programm. Mit Hilfe dieser Übungen konnte ich verhasste Kilogramm verlieren und meine Figur deutlich verbessern, und mit Hilfe der richtigen Lebensmittel kann ich den Stoffwechsel beschleunigen..

Ähnliche Artikel

Related News