Inhalt
- Postpartale Depression: Wie man sie bekämpft
- Leben nach der Geburt: neue Ziele
- Postpartale Depression: Wie man sich entspannt
- Postpartale Depression überwinden: Ein Hobby
- Depressionen überwinden: Anderen helfen
Hier bist du zu Hause. Ihr Baby ist in seiner Krippe in der Nähe. Dies ist zweifellos ein großes Glück, aber oft wird es von häuslichen Problemen getrübt. Die Geburt eines Kindes ist immer mit einer Veränderung der gewohnten häuslichen Art verbunden. Die junge Mutter hat jetzt viel mehr Probleme und Verantwortlichkeiten. Wie kann man mit diesem Kreislauf nicht verrückt werden? Wie bleibst du ruhig und Mama? Es ist schwierig, aber möglich.
Postpartale Depression: Wie man sie bekämpft
Der psychische Zustand einer jungen Mutter macht den Angehörigen oft Sorgen. Am Morgen möchte ich einfach nicht meinen Kopf vom Kissen heben, es gibt eine Abneigung gegen alles um mich herum. Es wird nicht über Körperpflege gesprochen. Was ist mit dieser starken Frau passiert, die nur mit Lebensenergie kochte??
Der Geburtsvorgang bleibt für den weiblichen Körper nie unbemerkt. Ihm zu folgen ist immer die stärkste hormonelle Umstrukturierung des Körpers. Daher ist es nicht überraschend, dass eine junge Mutter eine postpartale Depression hat. Seltsamerweise ist das völlig normal.
Keine Notwendigkeit, wegen der kleinen Dinge verrückt zu werden. Befreie alle Ängste von dir. Sie werden es sicher schaffen, sonst kann es nicht sein. Versuchen Sie nicht, sich als schlechte Mutter zu betrachten. Dies wirkt sich negativ auf Ihre Wahrnehmung aller zukünftigen Änderungen aus..
Leben nach der Geburt: neue Ziele
Jetzt ist dein ganzes Leben nur noch dieser winzigen Kreatur untergeordnet, die du Sohn oder Tochter nennst. Den ganzen Tag nur nach dem Zeitplan des Babys. Schlafen, ausruhen, füttern, putzen, kochen – nur wenn das Baby fragt oder erlaubt. Ja, vorher war alles anders. Jetzt neue Umstände, neue Lebensbedingungen. Und Sie müssen sich definitiv an sie anpassen.
Definieren Sie selbst klar den Zweck Ihres neuen Lebens. Willst du perfekt sein? Es gibt keine perfekten Menschen. Die ideale Mutter ist überhaupt nicht diejenige, die alles verwaltet. ALLES ist einfach unmöglich! Es ist wichtig zu lernen, sich selbst so zu respektieren, wie Sie sind.
Nehmen Sie neue Umstände für selbstverständlich und hören Sie auf, sich als Geisel zu fühlen.
Postpartale Depression: Wie man sich entspannt
Die wichtigste Regel ist zu lernen, wie man sich entspannt. Stehen Sie morgens auf, stellen Sie sich nicht sofort die ganze Liste der Angelegenheiten vor, fangen Sie nicht sofort an, sich hektisch festzuhalten und den Verstand zu verlieren. Alles ist reparabel, machbar und erfordert Ihre Selbstdisziplin und nicht Panik und Erschlaffung. Behalten Sie die Kontrolle. Sobald Sie diese Regel verstanden haben, wird alles schneller und einfacher..
Nun zu den Schlafphasen. Viele junge Mütter versuchen, so viele Hausarbeiten wie möglich zu erledigen, während das Baby schläft. Dies ist grundsätzlich falsch, insbesondere in Bezug auf den Tagesschlaf. Ganz im Gegenteil. Gewöhnen Sie sich daran, ein oder zwei Stunden nachmittags zu schlafen, wenn das Baby schläft. Schließlich wird eine Mutter mit Schlafmangel nicht nur wütend – sie ist im Allgemeinen gefährlich für die Gesellschaft.
Sie müssen sich nicht beim Waschen, Reinigen oder Kochen aufhängen. Mach was du brauchst, alles andere danach.
Während das Baby durch Spielzeug abgelenkt wird, können Sie den Raum reinigen. Es ist heute nicht notwendig, die gesamte Wohnung zu reinigen. Während dieser Zeit können Sie auch Zeit haben, die Wäsche aufzuhängen, die die Maschine während Ihres gemeinsamen Schlafes gewaschen hat. Oder entfernen und zersetzen bereits ausgetrocknet. Übrigens ist es wünschenswert, es abends zu streicheln, wenn sich das Kind nachts zum Schlafen niederlässt. Versuchen Sie einfach nicht, alles „auf einmal“ zu überladen. Wenn das Kind keine Allergien hat, können die gleichen Windeln auf einer Seite gestreichelt werden. Zuteilen für eine halbe Stunde – Stunde, nicht mehr.
Erschweren Sie Ihr Leben nicht mit endlosem Herumwerfen in der Wohnung. Stellen Sie sicher, dass sich alle Dinge an dem Ort befinden, an dem Sie sie verwenden. Babykleidung sollte dort sein, wo Sie normalerweise die Kleidung wechseln. Oder zumindest in benachbarten Regalen eines Schranks gefaltet.
Gleiches gilt für Hygieneprodukte, Badzubehör und alles andere..
Postpartale Depression überwinden: Ein Hobby
Nehmen Sie sich Zeit für Ihre Hobbys. Kommt es Ihnen kompliziert vor? Ganz und gar nicht.
Interessiert an Stricken oder Fotografieren? Dann haben Sie eine großartige Gelegenheit, sie mit Spaziergängen zu kombinieren. Während das Baby die Zweige und Blätter bewundert, können Sie ein paar wunderschöne Landschaften finden oder mehrere Reihen einer neuen Bluse binden. Gleiches gilt für das Zeichnen. Willst du nähen? Geben Sie dem Kind ein paar Fetzen, und es wird einige Zeit nicht mit Ihnen beschäftigt sein.
Was wollen Sie? Was kannst du tun? Fast jedes Hobby kann mit täglichen Aktivitäten und Sorgen kombiniert werden..
Depressionen überwinden: Anderen helfen
Vergiss dich nie! Wenn Sie sich in Sorgen um die Familie auflösen, müssen Sie sich manchmal daran erinnern, was Kosmetik, Nagellack und Haarfärbemittel sind.
Glaubst du, dein Haushalt braucht einen Diener in einem fettigen Gewand und einen ungepflegten Kopf auf dem Kopf? Ganz und gar nicht. Sie wollen eine blühende, glückliche Mutter sehen. Und auch – schön. Lieben Sie sich selbst und vergessen Sie nicht die Grundversorgung, die eine der Frauen benötigt.
Um Zeit „für sich selbst“ zuzuteilen, ist es ratsam, Papa anzuziehen. Stimmen Sie zu, dass abendliche Spaziergänge mit dem Kind in seiner Verantwortung liegen. Versuchen Sie einfach nicht, Ihre Zeit mit dem Kochen von Wäsche zu verschwenden.
Jetzt verstehen Sie, wie man im Mutterschaftsurlaub nicht verrückt wird? Dazu müssen Sie die Schwierigkeiten im Haushalt so weit wie möglich lindern. Glücklicherweise sind Waschmaschinen, Mixer, Mikrowellenherde, Kängurus und Schlingen längst in unser Leben getreten. Nutze aktiv alle verfügbaren Großeltern und vergiss Papa nicht. Lass es auch helfen.
Je älter das Kind ist, desto weniger Sorgen hat seine Mutter. Und nicht, weil er unabhängig ist. Es ist nur so, dass sich jede junge Mutter im Laufe der Zeit daran gewöhnt, unseren einfachen Empfehlungen zu folgen, und ihr Leben viel einfacher und glücklicher macht.
