Inhalt
- Groll
- Erwartungen und Realität
- Negative Emotionen loswerden
- Wir analysieren die Ursache von Ressentiments
- Analysieren Sie Ihre Erwartungen
Gefühle leiten oft unser Handeln. Ressentiments sind eines der intensivsten Zwangsgefühle, deren Manifestation sich in erster Linie auf diejenigen auswirkt, die sie erleben. Ihn loszuwerden ist nicht so einfach. Ressentiments sind eine Waffe der Niederlage für unsere Seelen, die wir angreifen, ohne über die Konsequenzen nachzudenken.
Groll
Sie können beleidigt sein, nicht mit dem Täter kommunizieren, sich über seine Anwesenheit in Ihrer Umgebung ärgern, Beschwerden gegen ihn ausdrücken, schweigen oder weinen – tun Sie es, wie Sie möchten und so viel Sie möchten. Aber mit diesen Maßnahmen können Sie die Welt um sich herum nicht verändern. Es ist so, als wollten Sie das schlechte Wetter ändern.
Die Sensibilität für unerwartete Handlungen anderer ist nur Ihre Abwehrreaktion auf Situationen, die Sie für falsch halten. In jedem Fall bewerten Sie sie so. Ressentiments treffen Ihr Selbstwertgefühl, Ihr Selbstwertgefühl. Beleidigt hoffen Sie, Ihren psychischen Stress zu reduzieren, an diesem Gefühl festzuhalten, wie eine Rettungsleine, in der Hoffnung, über Wasser zu bleiben, aber unweigerlich auf den Grund zu gehen.
Erwartungen und Realität
Es ist naiv zu glauben, dass Menschen, die auf der Grundlage ihrer Prinzipien, Pläne und Ziele leben, Ihren Erwartungen entsprechen.
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Wenn Sie die Situation auf Ihre eigene Weise betrachten, kann Ihr Täter sie als Kleinigkeit einschätzen, während dieses Ergebnis der Ereignisse für Sie eine echte Katastrophe darstellt.
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Vielleicht hat diese Person Ihre Erwartungen oder die Verhaltensweisen, die Sie im Voraus für sie entwickelt haben, unterschätzt, oder es ist ihm einfach egal. Manchmal verwenden wir Beleidigung als vorbereitete Form der Reaktion auf ein Ereignis, das wir nicht mögen. Ein solches Stereotyp des Verhaltens ist jedoch nicht immer ein Allheilmittel gegen Probleme. Wenn dieses Stereotyp (Ressentiments) einmal hilft, kann es in späteren Zeiten zerstören.
Ressentiments nagen nur an dir, erschöpfen, verbrennen deine innere Welt, deine Psyche und nur deine. Es führt zu psychischen Komplexen, Depressionen, beeinträchtigt die körperliche Gesundheit. Es gibt nur einen Ausweg – zu lernen, wie man diesen Monstermechanismus kontrolliert, nachdem man zuvor die Anweisungen studiert hat.
Negative Emotionen loswerden
Der Lexikograph Pierre Bouast, der Schöpfer eines einzigartigen französischen Wörterbuchs, argumentierte, dass Beschwerden in den Sand geschrieben und gute Taten in Marmor gemahlen werden sollten..
Eine philosophische Herangehensweise an das Leben ermöglicht es Ihnen, negative Emotionen und psychosomatische Krankheiten loszuwerden. Zunächst lohnt es sich, das Auftreten eines unangenehmen Gefühls zu erkennen – „Ja, ich bin beleidigt.“ Beachten Sie den Unterschied in der Übernahme von Verantwortung: nicht „mich beleidigt“, sondern „ich war beleidigt“.
Bestimmte Schritte helfen, ein unangenehmes Gefühl zu überwinden..
Beschreiben Sie Ihr Ressentiment mit all den Empfindungen: Wie sich die Stimmung verändert hat, welche Gedanken entstanden sind, wie sich das Verhalten verändert hat. Es ist nützlich, das Gefühl auf Papier zu bringen und dann das geschriebene Blatt zu zerreißen.
Welche Emotionen werden durch das Verhalten oder die Handlung des Täters verursacht (Hoffnungslosigkeit, Wut, Hass, Angst usw.)?
Überlegen Sie, wie der Täter hätte handeln sollen, damit Sie keinen Groll verspüren. In diesem Fall ist es grundsätzlich wichtig, das Partikel „nicht“ nicht zu verwenden. Das heißt, anstatt „er hätte mich überhaupt nicht anschreien sollen“, um sich zu bewerben, „hätte er mich beiseite nehmen und reden sollen“.
Beantworte deine Fragen:
♥ Warum der Täter das tat und nicht anders; Was waren die Gründe dafür? Die Antwort sollte Erklärungen enthalten, aber keine Entschuldigungen für den Täter.
♥ Hat der Täter meine Erwartungen vermutet? Die Antwort auf diese Frage gibt eine Vorstellung vom Grad der Verantwortung des Gegners.
♥ Das macht jeder, oder ich verdiene eine solche Einstellung.?
♥ Kann diese Person meinen Vorstellungen über ihn entsprechen, kann sie meine Erwartungen erfüllen??
Befreie dein Ressentiment. Loslassen bedeutet, den Geist von Emotionen zu befreien und sich von ihm zu verabschieden.
Wir analysieren die Ursache von Ressentiments
Wenn wir uns an den Arzt wenden, hoffen wir immer, dass er die richtige Diagnose stellt, dh die Ursache der Krankheit herausfindet. Nur dann kann man die Krankheit bekämpfen.
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Auf diese Weise kann man Ressentiments nur loswerden, wenn man seine Ursache erkennt..
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Hier sind einige Beispiele. Banale Unhöflichkeit im öffentlichen Verkehr und an anderen überfüllten Orten ist weit verbreitet. Der Grund dafür ist die schlechte Ausbildung des Täters, die nichts mit Ihnen zu tun hat. Dies bedeutet, dass es keinen Grund gibt, Komplexe in sich selbst zu „kultivieren“ oder, noch mehr, das Selbstwertgefühl neu zu „zeichnen“.
Um auf Kritik in einem Team oder sogar in einer Familie zu reagieren, muss das Verhalten des Kritikers analysiert werden. Wenn eine kritische Person Ihre Reaktion gerne beobachtet, haben Sie das Recht, sie auf die gleiche Weise zu beantworten (vorausgesetzt, seine Aussagen haben keine konstruktive Grundlage). Wenn Sie Ihrem Gegner rechtzeitig antworten, wird sichergestellt, dass Sie keine Spur von Ressentiments sehen.
Am schwierigsten ist es, mit der Beleidigung umzugehen, die Ihnen ein geliebter Mensch zufügt. Schließlich betrachten Sie ihn zunächst als Ihren Unterstützer. In solchen Situationen ist Ihr Selbstwertgefühl am anfälligsten. Jeder Rat ist wahrscheinlich nutzlos..
Erlösung kann nur ein vertrauliches Gespräch sein. Ein Herz-zu-Herz-Gespräch, Enthüllungen über das Schmerzhafte werden sicherlich das Gefühl von Schuld und Groll auslöschen.
Vielleicht ist Ihr Groll das Ergebnis einer schlechten „Vererbung“. Eine solche Sucht kann von einem Bruder, einer Schwester oder sogar von Eltern ausgeliehen werden. Eine schlechte Lebensstunde erfordert dringend eine Umschulung, einen vollständigen Entwöhnungskurs und das „Wiedererlangen“ neuer Fähigkeiten für sich.
Viele pflegen inhärent Selbstmitleid, an dem sie sogar Freude haben, eine Art masochistisches Vergnügen daran, dass „ich im Winter geboren wurde, nicht im Sommer; und meine armen Eltern; und mit dem Land (Beruf, Frau, Maschine …) hatte ich kein Glück. Ich bin ein Opfer einer Reihe von Umständen, habe Mitleid mit mir … “
Ressentiments verursachen oft Schuldgefühle. Dies sind Konsequenzen eines falschen Selbstwertgefühls: „Ich bin nicht so“, „Ich bin wertlos“, „Ich bin ein Verlierer“ usw. „Deshalb behandeln sie mich so unangemessen. Eine solche Verwundbarkeit ist nur in der Kindheit, dh in einer kurzen Zeit der Persönlichkeitsbildung, zulässig.
Analysieren Sie Ihre Erwartungen
Von den Menschen um Sie herum, insbesondere von denen, die Ihnen nahe stehen oder für Sie von Bedeutung sind, erwarten Sie viel, vielleicht zu viel. Es ist wichtig zu analysieren, wie gerechtfertigt solche Erwartungen sind..
Wenn dies nicht getan wird, kann sich Ihre Reaktion in Form von unerwarteter Aggression, Hass, Rache, Tränen, Schuldgefühlen, Wut usw. manifestieren. Erinnern Sie sich an die Beleidigung, die Sie an einem Tag, einem Jahr oder 5 Jahren begangen haben? Wählen Sie aus dieser Liste aus, welche Ihnen am besten gefällt. Richtig – nichts Gutes kann gewählt werden. Wo ist der Ausweg? In Vergebung. Vergib dem Täter, egal wie schmerzhaft dieser Prozess ist..
Wenn Sie die Situation in umgekehrter Reihenfolge projizieren (Sie haben jemanden beleidigt), hoffen Sie selbst immer, dass andere Ihnen vergeben können.
Die oben genannten Methoden des automatischen Trainings, um Ressentiments loszuwerden, ermöglichen es Ihnen, Ihre Macht über Ihre Emotionen zu erkennen und Sie zu einer selbstbewussten und autarken Person zu machen, die glücklich sein kann.
Viel Glück!!!
