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Das moderne Leben ist voller Probleme, hoher Anforderungen, Enttäuschungen und Konflikte. Für viele Menschen ist Stress so vertraut, dass er zu einem Lebensstil geworden ist. Wenn Sie sich oft erschöpft und überarbeitet fühlen, ist es Zeit, Schritte zu unternehmen, um Ihr Nervensystem wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Sie können sich schützen, indem Sie lernen, die Anzeichen und Symptome von Stress zu erkennen und Maßnahmen zu ergreifen, um die schädlichen Auswirkungen von Stress zu reduzieren..
Was ist Stress
Wenn Sie sich bedroht fühlen, reagiert Ihr Nervensystem mit der Freisetzung von Stresshormonen, einschließlich Adrenalin und Cortisol. Diese Hormone bereiten den Körper auf Notfallmaßnahmen vor..
Ihr Herz schlägt schneller, Ihre Muskeln spannen sich an, Ihr Blutdruck steigt, Ihre Atmung beschleunigt sich und Ihre Gefühle verschlechtern sich. Stress ist das, was Sie während einer Präsentation bei der Arbeit angespannt hält, Ihre Konzentration erhöht, wenn Sie versuchen, das Spiel während eines Freiwurfs oder einer anderen Lebenssituation zu gewinnen, aber nach einer bestimmten Grenze ist Stress nicht mehr nützlich und beginnt, Ihre Gesundheit und Stimmung erheblich zu schädigen , Arbeitsfähigkeit, Ihre Einstellung und die Qualität Ihres Lebens.
Hier sind einige häufige Anzeichen und Symptome von Burnout unter Stress. Je mehr Anzeichen und Symptome Sie in sich selbst bemerken, desto stressiger sind Sie..
Stress – Anzeichen und Symptome
Kognitive Symptome
Speicherprobleme
Unfähigkeit sich zu konzentrieren
Fixing nur auf das Schlechte
Störende Gedanken
Ständige Sorge
Emotionale Symptome
Launenhaftigkeit
Reizbarkeit oder Temperament
Unfähigkeit sich zu entspannen
Gefühl der Überlastung
Gefühl der Einsamkeit und Isolation
Depression oder allgemeine Niedergeschlagenheit
Verhaltenssymptome
Unterernährung oder übermäßiges Essen
Schlaflosigkeit oder Schläfrigkeit
Sich von anderen isolieren
Pflichtverletzung
Alkohol trinken, Zigaretten, Drogen zum Entspannen
Nervöse Gewohnheiten (z. B. Nägel beißen, Finger schnippen)
Körperliche symptome
Schmerzen
Durchfall oder Verstopfung
Übelkeit, Schwindel
Brustschmerzen, Herzklopfen
Verlust des Sexualtriebs
Häufige Erkältungen
Denken Sie daran, dass Anzeichen und Symptome von Stress auch durch andere psychische und medizinische Probleme verursacht werden können. Wenn Sie Anzeichen von Stress bemerken, ist es wichtig, einen Psychologen für eine kompetente Beurteilung zu konsultieren. Ein Psychologe kann Ihnen helfen, festzustellen, ob Ihre Symptome wirklich stressbedingt sind..
Ursachen von Stress
Wir stellen uns Stress normalerweise als etwas Negatives, einen anstrengenden Arbeitsplan oder eine schwierige Beziehung vor. Alles, was hohe Anforderungen an Sie stellt oder Sie belastet, kann jedoch stressig sein. Stress beinhaltet positive Ereignisse wie Heirat, Hauskauf, Studium am College oder Beförderung.
Ein Ereignis, das Stress verursacht, hängt zumindest teilweise von der Wahrnehmung des Ereignisses ab. Was für Sie stressig ist, stört möglicherweise niemanden, er mag es vielleicht sogar. Zum Beispiel kann ein morgendlicher Stau Angst und Stress verursachen, weil Sie befürchten, dass Sie zu spät kommen. Andere können jedoch eine gemütliche Fahrt genießen, da sie genug Zeit haben, um ihre Lieblingsmusik zu hören..
Ursachen von Stress in der Umwelt
Wesentliche Veränderungen im Leben
Job
Beziehungsschwierigkeiten
Finanziellen Schwierigkeiten
Hohe Beschäftigung
Kinder und Familie
Ursachen von Stress in Ihrem inneren psychischen Zustand
Unfähigkeit, Unsicherheit zu akzeptieren
Pessimismus
Negativer interner Dialog
Unrealistische Erwartungen
Das Streben nach Exzellenz
Mangel an Selbstbewusstsein
Stress und chronische Müdigkeit
Der Körper unterscheidet nicht zwischen physischen und psychischen Bedrohungen. Wenn Sie in einem vollen Terminkalender arbeiten, mit einem Freund streiten, im Verkehr nervös werden oder einen Berg von Rechnungen bekommen, reagiert Ihr Körper genauso, als ob Sie mit einer Lebens- oder Todessituation konfrontiert wären. Wenn Sie viele Aufgaben und Sorgen haben, kann eine extreme Stressreaktion die meiste Zeit anhalten..
Längerer Stress kann zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen. Chronischer Stress stört die Arbeit fast aller Körpersysteme. Stress kann den Blutdruck erhöhen, das Immunsystem unterdrücken, das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall erhöhen, Unfruchtbarkeit fördern und den Alterungsprozess beschleunigen. Langzeitstress führt zu Angststörungen oder Depressionen..
Viele gesundheitliche Probleme entstehen oder werden durch Stress verschlimmert.
Schmerzen jeglicher Art
Herzkrankheiten
Verdauungsprobleme
Schlafstörungen
Depression
Fettleibigkeit
Autoimmunerkrankungen
Hautkrankheiten wie Ekzeme
Die Unterstützung von Freunden und Familie ist ein wirksames Gegenmittel gegen Stress im Leben. Und je einsamer und isolierter ein Mensch ist, desto mehr Stress hat er Angst vor Optimismus. In der Regel überwinden Optimisten Schwierigkeiten, haben einen starken Sinn für Humor, erkennen, dass Veränderung Teil des Lebens ist, und glauben an höhere Kräfte oder Ziele.
Die Fähigkeit, Ihre Emotionen auszugleichen, hilft Ihnen, sich von Unglück zu erholen..
