Inhalt Vorbereitungsphase – Aufwärmen Die Hauptbühne – Dehnübungen Endstufe – Quergarn Wissen Sie, wie man auf der Querschnur sitzt? Nein? Und es ist vergebens, denn es ist diese Art von Schnur, die unserer Gesundheit unschätzbare Vorteile bringt. Es wirkt sich positiv auf die Gesundheit von Frauen aus, entwickelt Gelenke und Muskeln des Beckens, räumt die…
Inhalt Trainingsfunktionen Step Aerobic im Club Schritt Aerobic zu Hause Was auszusuchen? Step Aerobic ist ein modischer Fitnessbereich, in dem Sie schnell und aufregend Ihre perfekte Form finden können. Ist es möglich, diese Art von Training zu Hause zu meistern, oder ist es besser, in einen Fitnessclub zu gehen?. Schritt – eine der faszinierendsten Möglichkeiten,…
Viele Frauen, die zu Hause und in einem Fitnessclub arbeiten, fragen sich, ob Step-Aerobic zur Gewichtsreduktion wirksam ist. Die Zeit vergeht, Sie machen das schon seit mehreren Monaten und das Gewicht scheint sich nicht einmal zu ändern. Mal sehen, ob es möglich ist, beim Aerobic oder Step-Aerobic abzunehmen, wie viel diese Übungen Kalorien verbrennen und…
Inhalt Was ist der Vorteil eines Ellipsentrainers?? Wer sollte nicht beteiligt sein? Effizienz des Ellipsentrainers Empfehlungen vor Unterrichtsbeginn Beispiele für Trainingsprogramme auf einem Ellipsoid Die Wahl eines Cardio-Simulators ist keine leichte Aufgabe. Seit der Sowjetzeit das beliebteste Fahrrad und Laufband in unserem Land. Und die meisten Athleten ignorieren eine solche Erfindung der Technik als Ellipsentrainer…
Inhalt Die Entstehung von Step-Aerobic Grundlegende Schritte in der Step-Aerobic Schritte ohne das Vorderbein zu wechseln Schritte mit führendem Beinwechsel Die grundlegenden Schritte der Step-Aerobic sind recht einfach. Die Hauptsache ist, sie korrekt und im Rhythmus der Musik auszuführen. Dieser Artikel beschreibt die grundlegenden Schritte, die in der Step-Aerobic verwendet werden, sowie deren Zerlegung in…
Inhalt Klassische Aerobic – eine kurze Geschichte Grundlegende Schritte in der klassischen Aerobic Schritte ohne das Vorderbein zu wechseln Schritte mit führendem Beinwechsel Fazit Dieser Artikel widmet sich der Erforschung der Grundelemente der klassischen Aerobic. Es beschreibt die Technik zum Ausführen grundlegender Schritte (mit einer Erweiterung in einer Reihe) sowie deren englische Namen, die manchmal…
Inhalt Kurz über die Wirksamkeit des Aerobic-Trainings zu Hause Regeln für Cardio-Übungen zu Hause Aerobic-Übungen zu Hause Sofortige Wirkung des Cardio-Trainings In diesem Artikel werde ich darüber sprechen, wie Sie durch Cardio-Übungen zu Hause ein vollwertiges Training sicherstellen können. Ich werde Cardio-Geräte wie ein Laufband oder ein Heimtrainer nicht bewusst erwähnen. Da die Besitzer dieses…
Inhalt Die Vorteile der Entwicklung von Flexibilität Regeln für Flexibilitätsübungen Beispiele für Übungen zum Training von Flexibilität und Plastizität Flexibilitätsübungen können Ihnen helfen, erstaunliche Ergebnisse zu erzielen, auch wenn Sie von Natur aus nicht so plastisch sind.. Angeborene Flexibilität ist eine Eigenschaft, mit der sich nicht alle Menschen rühmen können. Wie kann man Flexibilität für…
Inhalt Holen Sie sich den maximalen Effekt. Wir kümmern uns um die Gesundheit Erste Schritte mit dem Training (Beispiel einer Lektion) Flexibilität liegt nicht nur in der Fähigkeit, den Boden leicht mit den Händen zu erreichen oder auf der Schnur zu sitzen. Ein flexibler Rücken ist verantwortlich für die Bildung einer harmonischen Silhouette und einer…
Wunderschönes, straffes Gesäß ist harte Arbeit für sich. Nur durch regelmäßiges Training kann jede Schönheit elastisches, verführerisches Gesäß pumpen. Wenn Sie mit ihrer Form nicht zufrieden sind, reichen ein paar einfache Übungen aus, die zu Hause leicht durchzuführen sind. Hauptsache, Sie machen sie regelmäßig. Wie man das Gesäß schnell aufpumpt Wie lange Sie Ihr Gesäß…